自制苹果醋减肥法 这样喝排毒促代谢轻松瘦

　　自制苹果醋减肥法？说到减肥，很多人都会说苹果可以减肥，实际上是有这样的作用的，但是今天小编给大家推荐几种快速减肥的方法就是自制苹果醋减肥方法，健康安全，现在就和小编一起去了解下吧。

　　什么是苹果醋

　　这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

　　苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

　　苹果醋的减肥原理

　　苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

　　自制苹果醋减肥法制作

　　1、苹果切片后很快就会氧化变色，所以在制作前再切片。

　　2、糖和苹果可以尽量多放一些才会有苹果的香甜味（我图上的量是放的有些少）

　　3、苹果到最后加入白醋后会浮起来，所以在加醋前尽量把苹果放到2/3满再加醋

　　要准备的东西：

　　1、苹果（最好是红富士，或带香味苹果）约500克

　　2、冰糖（砂糖也行，不过冰糖最好）约250克

　　3、糯米醋（白醋）约300克

　　4、大玻璃罐

　　制作方法：

　　1、将苹果洗净切片，去核。

　　2、将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，具体比例个人把握，

　　冰糖多发酵容易，发酵完成也比较酸，但苹果风味少。

　　3、加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。

　　苹果醋减肥法注意事项：

　　苹果醋加热后喝最好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热(一定要在稀释后再加热)，在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。

　　喝苹果醋，不能把它当成水拼命喝，一天最多喝几勺子就够了，尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们，可不能为了减肥，搭上自己的健康。

　　苹果醋不能空腹喝，最好在进餐后喝，这样对胃的刺激会比较小一点，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不偿失。

　　只要我们在正确的时间段饮用苹果醋的话，那么一定可以帮助我们达到自己想要的减肥效果，但是需要提醒的是，虽然苹果醋的味道比较好喝，但是我们如果一味的过多的去喝苹果醋的话，那么可能会造成我们身体内部的酸碱失衡，难免的就会造成内分泌紊乱的情况，甚至引起一些不必要的疾病产生，所以说要控制好每天饮用苹果醋的量。

　　苹果醋期间也需要每天补充8杯水。即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6～8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。