水煮大白菜减肥做法 让你轻松月瘦8斤

　　水煮白菜减肥法，相信不少人一定都听说过吧，就是简单的用水煮白菜，也许你会这样想，如果这样想，那么你就错了，并不是简单的吃法，而是有技巧和做法的。那么下面小编就来分享水煮白菜减肥的具体做法和吃法。

　　大白菜减肥方法

　　白菜的营养价值非常的高，含有大量的维生素，不但可以促进肠道的蠕动，还能加快新陈代谢，防止便秘等问题，每天吃白菜，无论是水煮或是清炒都有着很好的减肥效果，但是不能太油腻哦，不然会起到反效果，如果你要求瘦的更快的话，可以吃醋白菜，瘦身的速度会大大的提高呢，不需要你节食也不需要绝食，轻松甩掉至少8斤肉肉。

　　水煮大白菜减肥做法食谱

　　“白菜粥”

　　原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)

　　做法：

　　1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

　　3、出锅前放入少量的盐。

　　白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

　　用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

　　白菜汤羹

　　白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。

　　原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

　　做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　鸡蛋水煮白菜

　　食材：鸡蛋1个，白菜300克，大葱20克，生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量。

　　做法：1、白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面。

　　2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉，武火将水烧沸。

　　3、倒入白菜煮1分钟，然后将鸡蛋放进去煮熟，加入食盐、鸡精即可。

　　注意！水煮白菜不要放油，且盐要减少为原来的一半。

　　白菜炖豆腐

　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

　　做法：把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟；加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

　　水煮白菜减肥法一月瘦多少斤？

　　参照上面水煮白菜减肥法实施，一天摄取的热量是500大卡左右。白菜450克（76.5大卡），鸡蛋75克（103.5大卡），脱脂牛奶200克（72大卡），鲫鱼豆腐汤（91大卡），白米粥（75大卡），蒸南瓜（22大卡），苹果（60大卡）。

　　按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算，如果每天只吃500大卡的热量，那么一个月下来可以瘦7-8斤了。

　　水煮白菜减肥法怎么吃的要点：

　　大白菜以叶为主（少量菜帮加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒花椒或是去皮生姜，每天肚子饿了就吃，先连续吃三天，白菜要煮的烂一点，第三天开始要开始喝点汤，虽然不大好吃但是坚持是王道也不会饿，可以清肠排毒，对身体没有伤害。

　　其中不可以放盐 要是缺盐不适应的可以早晨起床一杯淡盐水。

　　汤也一定要喝掉，先一点点的试，习惯了可以加加量。

　　水煮白菜减肥法注意事项：

　　1、吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，由于饮食单一很容易导致营养不良，因此每次进行的时间不能超过一周，且一个月只能进行1次。

　　2、哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥，只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量，不利于宝宝的生长发育，因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。

　　除了白菜，这些蔬菜也减肥：

　　芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱经，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等，从减肥的角度上来看，有降脂降压、软化血管的作用。菠菜：菠菜性含量，入肺、胃、肝、大肠经，含糖、蛋白质、维生素、矿物质等，以铁含量最为丰富，其所含热量仅次于白菜的，可以有效的预防肥胖症的发生。

　　生菜：生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的，经常食用不仅可以补充营养，而且还能养生。