消除湿气的减肥方法有哪些 常吃这些就可以瘦身

　　消除湿气的减肥方法有哪些？湿气过重会导致肥胖，那怎样知道自己是否湿气过重？今天小编就给大家详细介绍一下正确去除湿气减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　湿气重的症状

　　舌苔厚或舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕、食欲差、大便不成形、小腿肚发酸、精神状态差。

　　每日盐的摄取量少于6公克

　　其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

　　运动祛湿减肥

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身、强化身体肌肉。

　　由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环、增加水分代谢。

　　睡前2个小时少喝水

　　虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

　　多吃利尿消肿的食物

　　红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

　　食疗祛湿减肥

　　通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水：每天八杯水左右，早上空腹喝水、餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外还要多吃有助于祛湿的食物。

　　薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维饱腹感强、有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

　　推荐食谱：

　　（1）红豆薏米汤

　　将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

　　（2）冬瓜海带汤

　　将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水煲约二小时加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

　　拔罐疗法

　　拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

　　改善睡眠质量

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。