减肥期间吃什么不长肉 N种瘦身美食让你暴瘦

　　减肥期间吃什么不长肉？很多菇凉割舍不下美食，又十分羡慕瘦子的“怎么吃都不胖”，怎么办呢？其实，瘦子不是吃不胖，而且吃得健康和巧妙。下面小编推荐几款吃了不长肉的美食吧~

　　坚果

　　是的，如果你在减肥期间想吃零食的话，那么我建议你吃坚果，很多女生觉得坚果属于高热量零食，都不敢吃，其实不然，坚果里面含有的脂肪酸，反而可以达到促进减肥的效果，同时它还能增添你的饱腹感，但是要控制量，一天不要超过50克。

　　鸡蛋

　　研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈。

　　鸡肉

　　平时的时候可以多吃点鸡肉来帮助身体进行营养的补充，因为在鸡肉中有很多的营养的，鸡肉本身的脂肪是不高的，并且还有着很好的蛋白质的成分，很多人在运动后可以吃点鸡肉来帮助身体进行体能的恢复效果是很好的。

　　黑巧克力

　　减肥期间想吃甜食怎么办，那就是黑巧克力咯，黑巧克力里面含有大量的可可成分，这种物质能增添饱腹感和促进脂肪燃烧，是妹纸们减肥期间最理想的减肥零食之一。

　　海苔

　　海苔是很多女生都喜欢的食物，它里面含有高纤维和胶质物质和膳食纤维，这些物质不仅能让你有饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，绝对是最好的减肥零食之一。

　　蘑菇菌菇

　　减肥的时候要多吃一些粗粮和蔬菜，还要补充一些含维生素高的水果.另外各种菌菇类的蘑菇可以吃.蘑菇能够排毒，排出身体内的重金属垃圾，而且还有消除水肿的作用.只是在做蘑菇的时候不应采取红烧，炖肉汤的做法.

　　苹果

　　说到减肥零食，怎么能少的了苹果呢？苹果作为减肥食物鼻祖，不仅能缓解你对食欲的欲望，同时还有减肥的效果，小编教你一个小妙招，就是在你的包包里放一个苹果，每天饿了的时候，就立马拿出来吃一个。

　　燕麦

　　燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在你的睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止你做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一哦！

　　葡萄

　　夏季刚好是葡萄上市的季节啦，它里面的白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇，有高脂高血压的朋友要多吃，同时也是减肥养颜的水果之一咯！

　　香蕉

　　许多MM们晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，最适合减肚子饿的时候吃了，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好

　　粗粮蔬菜

　　如果想快速减肥，在饮食方面一定要引起一定的重视。尽量避免吃油腻，油炸的食物。减少饮食量，食量是过去的70%。在食物方面选择粗粮和蔬菜，蔬菜，尽可能地选择粗纤维的菜，不要选择淀粉类的蔬菜。

　　益生菌酸奶

　　你要记住晚上喝乳制品真的不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，你可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸哦！