大S瘦身菜单大公开 跟着这样吃你也能一月瘦10公斤

　　明星瘦身菜单大公开，说到明星，尤其是那些女明星的减肥速度是十分惊人的，比如最近的大S，愣是一个月瘦了10公斤，这样的消息在微博上火了，很多女网友都在问怎么瘦的。于是大S的瘦身菜单就曝光了。说到这，很多女星都是这样减肥的，下面就小编一起看看吧。

　　大S的瘦身菜单

　　大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，

　　早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，

　　瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

　　伊能静

　　蔬菜 粗粮 深海鱼

　　节食真的无意义，选对食物吃的健康还助瘦，看看伊能静就知道了。

　　小S

　　小S早上会吃面包配一杯咖啡，午晚餐则是正常吃，一餐一定会有一条鱼或肉，蔬菜还有椰子油，而她吃饭的顺序也大有玄机，“先吃鱼或肉、再来是青菜，前面已经有饱足感了，最后会吃一小口的白稀饭。”

　　袁姗姗

　　全麦面包 青菜 白粥

　　马甲线女神，别光羡慕人家的好身材，为了维持好身材，还是要忌口的啊！

　　舒淇

　　舒淇早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

　　张天爱

　　水煮番茄黄瓜 鸡蛋

　　早期出道的张天爱还是小胖妹形象，但人家现在又瘦又美，控制饮食可是帮了大忙。

　　郑秀文

　　郑秀文把减肥当成自己的事业坚持了二十年，这是她给吴君如的蔬菜汤食谱：番茄，椰菜，西芹，洋葱，青椒

　　何穗

　　蔬菜 果汁

　　何仙姑真的是堪称肤白貌美大长腿，但看看人家这私下的努力，真的是常人难以做到的。

　　赵薇

　　赵薇清晨醒来后，先喝杯白水或给自己冲杯淡淡的蜂蜜水吧，有助加速肠胃的蠕动，将体内代谢物通通排出去，也降低了小肚腩形成的几率。无糖酸奶、苏打饼干、全麦面包、高纤维饼干、坚果和水果都是不易让人长胖的零食。下午四点给自己加个餐，既可以补充身体所需能量，又有助于抑制晚餐食欲，有助瘦身。

　　范冰冰

　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

　　鲁豫

　　健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

　　清热滋补的参茶

　　一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

　　午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　好身材真的是要靠后天努力的。

　　扒完这些女明星的微博食谱(是不是有点饿)可以归纳几点：第一，女星减肥的青菜都以油菜为主！第二，胡萝卜，猕猴桃都是出现频率第二高的，第三，也是最重要的，都！没！有！米！饭！