吃什么最容易发胖 不要让这些食物成为你发福的凶手

　　吃什么最容易发胖？减肥的时候我们都知道应该吃的健康一点，但总经不住美食的诱惑。所以今天小编就来给大家盘点一下，哪些食物不能吃，小心会让你发福！

　　外卖沙拉

　　沙拉多健康啊！NO，外食沙拉热量极高，有时候可以媲美一个巨无霸，因为它里面加入大量的培根和芝士等高热量酱料，让原本低热量的沙拉一下子变成催肥食物，妹纸们一定要小心哦！

　　话梅蜜饯类食物

　　1、致癌

　　这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。

　　2、加重肝脏负担

　　由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

　　芒果

　　芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。

　　除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。

　　花式咖啡饮品

　　没错，黑咖啡的热量真的不高，只有5卡左右，但是一旦加入糖块或者奶油之类的食物增加口感话，热量就会相当惊人，所以不要再迷信外面的花式咖啡饮品吧！胖纸就是这么喝出来的。

　　罐头食物（鱼类、水果类等）

　　1、损失维生素、使蛋白质变性

　　由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，而且会加入一些食品添加剂，让食物看上去很美味，也不失口感。

　　2、热量过多，营养成分低

　　罐头的营养成分在加工过程中流失，远远不及新鲜的食材。

　　寿司

　　寿司其实就是由简单的米饭和肉类组成，但是热量极高，如果你属于寿司爱好者的话，那就选择蔬菜寿司吧，虽然口感不怎么样，但是热量至少会减少三分之一。

　　薯片

　　不知不觉吃完了一包薯片，不够饱，接着吃？先停下来，去跑两个小时吧！研究表明，吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。

　　大多数人都知道薯片不是健康食品，可事实上，大家还是止不住口。其实单单就土豆来说，是很健康的减肥食物，但经过油炸后，热量就会暴涨，所以你要是真喜欢土豆，就换一种烹调方式吧！如果你没能耐跑2个小时，还是自觉放下手中的薯片吧。

　　腌制类食物

　　1、导致高血压、肾负担过重

　　这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

　　2、导致鼻咽癌

　　这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

　　3、损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡

　　由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。