肉松容易减肥吗 教你瘦全身变紧实的方法

　　身上肉松容易减肥吗？说到这个问题，一定有不少人有共鸣吧。很多人的身体肥胖状态都是这样，而且摸起来还软软的，就像里面好多脂肪。那么这种身上的肉好减肥吗？怎么减肥快呢？真的想减肥的妹子就和小编一起接着往下看吧。

　　身上肉松松的是怎么一回事？

　　中医认为，人发胖的原因很多，饮食不节、生活安逸、少动多静都算常见的原因，但追根溯源，脂肪对接的内在原因多为脏腑功能失调所致，主要与脾胃、肝、肾相关，尤以脾胃运化失常为关键。

　　食物进入胃部，须依靠脾胃运化功能健运才能转化为精微物质，但如果脾胃虚弱，那么运化能力就会降低，水谷肥甘之物无以化生气血津液，转化为脂膏、痰浊积聚体内，导致体态肥胖。

　　这类型的肥胖者的共同特征是：肌肉松软、四肢浮肿、疲乏无力、浑身发软、总睡不够、嘴巴发粘、大便不成形、小肚子大等。

　　身上肉松容易减肥吗

　　一般来说，身上的人肉松是不锻炼导致的脂肪，只要注意方法还有坚持，就可以瘦下来。

　　胳膊肉松怎么减肥

　　靠墙推手push-up

　　与墙面保持约两步距离，身体向前压至贴近墙面，手肘屈成90度，放于身旁。然后将身体轻轻向后推，至双手离墙。1组做15~20次，共3组

　　臂屈伸

　　身体坐下，弯曲手肘成90度，再慢慢伸直手肘，身体向上升。1组做15~20次，做3~5组。

　　大腿肉松怎么减肥

　　深蹲瘦腿

　　在身后放置一张椅子，两腿张开与肩同宽，两手向前伸直。腰部挺直，慢慢屈膝，这时感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。再继续屈膝，注意腰部一直要挺直，此时尾骨有向下的感觉，腰部不要向外顶出。继续屈膝，注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，直至臀部碰触到椅子，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次。

　　高抬腿运动

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　每天腿部按摩

　　腿部按摩是瘦腿最快的方法之一，不仅具有减肥的作用还有保养肌肤的功效。只要不是三天打鱼两天晒网，每天坚持腿部按摩10分钟，就能实现瘦腿。不论站在还是坐着，都可以腿部按摩，非常方便又有效的加速脂肪燃烧。如果，在按摩时，搭配一些小动作，瘦腿效果会更好哦。

　　肚子肉松怎么减肥

　　多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　早上空腹喝2杯水

　　便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时，食物残渣就会留在肠道中，影响肠道蠕动的速度。早晨起来，空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　　瘦肚子的方法练习姿势一：

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　瘦肚子的方法练习姿势二：

　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。