运动出汗皮肤会变好吗 需要注意什么

　　运动是一件对身体有益的事情，我们日常生活中一定要多加运动，不仅对身体有好处，好处还很多。最近小编听说运动可以让皮肤变好，主要是出汗让身体的毒素排出了，那么运动出汗真的可以让皮肤变好？下面小编就来具体说说，并说说你该注意什么。

　　运动出汗皮肤会变好吗

　　在我们跑步时，人类机体的代谢率加快，身体会产生大量的热量，而上天赐予人类得天独厚的优势就是遍布全身的汗腺，汗腺可以在短时间内将汗液以气体的形式排出体外，来降低人体的温度，所以人类可以长时间的奔跑而不用像猎豹一样停下来释放自己的体内，在我们静止的状态下可以可以蒸发体内一升的水分来保持体温，而在夏季气候炎热的时候可以到达十升的蒸发量。

　　而且汗液中除了水分，还含有尿酸、尿素、氨、氯化钠等成分，我们可以利用跑步来带动流汗，让汗液将多余的污垢以及油脂“带”出来。

　　说起运动，我们知道更多的，是运动对心血管功能的益处。其实，运动对我们皮肤带来的好处，也是显而易见的。运动，可以促进身体大循环，对皮肤健康有很重要的作用，特别是对很多有痘痘困扰的人更为重要。

　　运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~

　　运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！你的运动习惯很好，运动后面部发红发烫是正常的，是血管扩张引起的，能促进新陈代谢，建议运动后不要接着洗脸洗澡，过半小时先用温水洗脸，毛孔扩张有助于洗尽脏东西，再用凉水洗一遍可以绷紧皮肤。

　　但是过量出汗会对皮肤不好：

　　但过量出汗，汗液中所含的盐分和代谢物也会使皮脂膜酸度减退，导致皮肤表面pH值趋向于偏碱性；同时，再加上跑步时空气中“扑面而来”的灰尘和其他各种微粒可能会与油脂污垢以及汗液蒸发后析出结晶的盐粒一起覆盖和堵塞毛孔，导致皮肤抗病能力降低，使得细菌易于侵入，继而导致一系列皮肤问题。

　　运动护肤需要注意这些：

　　运动前要卸妆

　　很多女生为了在健身房的时候也能维持美貌形象，就带妆运动，尤其是很多已经有痤疮困扰的女生，为了遮盖痘痘，她们更倾向于带妆运动，来掩盖肌肤问题。

　　保持衣服的透气性

　　运动中，穿着紧身且不易透气的运动服，容易给皮肤带来刺激，从而引发背部、胸部、颈部等敏感地区新生痘痘。尤其是背部痘痘，影响我们“天使背”的养成计划。

　　户外运动不戴口罩

　　在户外运动时，很多人为了防止雾霾吸入体内或者为了阻隔阳光，佩戴口罩进行运动。但是，我们却忽略了口罩给皮肤造成的负担。

　　及时补水

　　运动时会大量的出汗，会比平时消耗更多的水分，我们的皮肤也许要水分滋养，因此运动完后可以喝一些白开水，但要遵循少量多次的原则，这样有易于皮肤的呼吸畅通。

　　不要着急洗澡

　　刚运动完的皮肤毛孔会张大，正处于排汗排污垢，千万不能马上洗脸洗澡，这样会刺激毛孔收缩，阻碍污垢排除，反而会长痘痘。等10-20分钟后，皮肤自我镇静下来，排汗也差不多了，就可以用温水洗了，然后加擦护肤品。

　　注意清洁

　　运动后都是会出汗的，很多朋友都不注意清洁，一直穿着被汗湿的衣物，这样容易引起皮肤炎症，不利于皮肤健康。所以，运动完后需要做好个人的清洁工作。但需要大家注意的是，运动完不能马上洗澡，因为此时皮肤毛孔都是张开的，马上洗澡的话，不利于健康。

　　运动对皮肤还有这些好处：

　　帮助伤口愈合

　　的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。

　　奇妙的排毒功能

　　当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。