冬天适合懒人的腹部减肥法 轻松瘦成小蛮腰

　　在大多数人的眼里，减肥都是一件很痛苦的事情，更不用说对懒人了。但是懒人也有懒人的减肥方法，只要坚持就可以。那么懒人怎么瘦肚子呢？今天小编就来分享一些冬天适合懒人的腹部减肥法，准备减肥的妹子一定记得看啊。

　　普拉提减肚子

　　很多MM都喜欢练习普拉提，没时间练习或者懒于练习的MM们，这个简单的抬腿普拉提不得不练习，减肚子的效果非常好哦！通过抬腿运动，可位伸小腿肚的肌肉，并加速肚子血液循环，促进代谢，轻松消除大肚子。

　　睡前曲身运动

　　临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪，而且还可以促进睡眠，懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了，进行一些曲身运动，可燃烧腹部脂肪，快速让肚子恢复平坦。

　　洗澡后海盐按摩法

　　海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围有所缩小。

　　保鲜膜瘦腹法

　　这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次，坚持一两个月。

　　方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

　　水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

　　多爬楼梯

　　爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著，瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬。

　　坐在减肥球上看电视

　　如果你喜欢看电视的话，不妨去购买一个减肥球上，坐在减肥球上看电视，对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候，需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样无形中就锻炼了腹部的肌肉，让你的腹部变得更加紧实。

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

　　醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。另外，醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有20～40ml，即可发挥减重的功效。

　　站有站相，端正你的仪态

　　常常弯腰驼背、懒懒散散的样子?那么即使你全身都不算胖，小肚肚却可能突出一大圈。这都是不良姿势造成的问题。

　　养成每天排便的好习惯

　　我们的肠胃就像过滤器，如果不好好善待它，一旦便秘。废物就会不断地堆积在肠子里，渐渐就会形成慢性腹胀。想要塑造窈窕的腰线，就要养成每天排便的好习惯。

　　多运动、多吃蔬果、酸奶、放松心情。让废物排出，身体的新陈代谢率才会变好，小腹才不会隆起。