怎样裸睡能减肥 小妙招让你燃脂一整晚

　　怎样裸睡能减肥？要变成易瘦体质，睡好是第一步！裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。那么，下面小编就给大家详细介绍一下正确裸睡减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　裸睡能减肥吗？

　　裸睡有一定的减肥效果。

　　由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质，若穿衣法睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡可以使体内血液得到很好的循环，使皮肤充分呼吸，使人体内油脂消耗加快，从而达到减肥的目的。

　　怎样裸睡能减肥？

　　裸睡前泡脚可减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　裸睡前做睡前运动可减肥

　　睡前运动一般必须在11点以前完成，人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成了睡前运动，对减肥将会有很大的帮助。

　　裸睡前伸懒腰可减肥

　　裸睡前，伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　裸睡前敲胆经可减肥

　　在裸睡之前，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的寻星路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。值得注意的是，晚上11点之后就不要做敲胆经的运动了，因为肝胆是表里脏腑，晚上11过后敲打容易造成肝脏上火的现象。

　　裸睡前按摩淋巴穴可减肥

　　在裸睡之前，适当的按摩自己的淋巴穴可以减肥。因为淋巴循环不好，则会影响身体的排毒功能，容易让毒素激素体内与造成身体水肿的问题。裸睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股沟和脖子上，因为可以在这两个位置用一定力度按摩5分钟即可达到减肥效果。

　　要想裸睡能减肥，那这个裸睡之前要做的事情可不是一般的多。

　　温馨提示

　　对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。