冬天经常汗蒸能减肥吗多久一次减肥效果好

　　汗蒸是当下人们生活娱乐休闲的一种方式，在寒冷的冬天更适合汗蒸，而且不仅对身体有好处，对女生的皮肤也好处多多。但是对于减肥这方面，汗蒸能不能减肥呢？冬天汗蒸多久减肥效果好呢？下面小编就来具体分析一下。

　　汗蒸是什么？

　　汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色，也叫韩国桑拿。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。大家常常在韩国综艺节目里会看见综艺人们很喜欢在汗蒸房做游戏和访谈呢！

　　冬天经常汗蒸能减肥吗

　　汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。

　　汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。

　　汗蒸减肥的原理

　　通常情况下，机体主要靠加强运动而增强能量消耗来维持体内的能量平衡。但由于种种原因，对于某个个体而言真正落实运动减肥方案实属困难，汗蒸疗法可通过高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。汗蒸时，当汗蒸房内环境温度高于皮肤温度时，此时皮肤散热唯一的方法是蒸发，身体表现水分由液态转变为气态，此时水的汽化热每克水蒸发可带走热量1 000卡。由自由能的生成公式可知M=(R+C+E)+S+W，汗蒸时肥胖者体内热量的散发主要依靠蒸发散热这种形式来实现能量消耗的，而散热的其他形式为次要方式，如辐射散热、传导对流散热以及机体对外力所做功的能量消耗。

　　冬天汗蒸的好处

　　在寒冷的冬天，采用汗蒸减肥的效果是最好的，因为冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量较其他季节要大很多。所以冬季汗蒸减肥效果更理想！

　　坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行！

　　汗蒸最大的优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质和乳酸等老化废物排除体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节技能的恢复效果；从而可以起到减轻压力和疲劳的作用，还能有效改善睡眠，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。

　　汗蒸减肥的好处非常多，肥胖者肥胖的原因大多数是体内的水分和毒素太多造成的，因此排除多余水分是汗蒸的又一特点，汗蒸对人们来说无疑是百无一害的，因此经常去汗蒸馆进行汗蒸减肥是非常科学有效的。

　　汗蒸减肥多久一次最佳

　　1、普通汗蒸房一周一次为宜

　　汗蒸虽说可以减肥，但去汗蒸房的频率不能过多，普通的汗蒸房一周去一次即可。

　　天天汗蒸对身体不好,按西医来说,排汗过多容易引起体内液体的代谢紊乱,从而引起身体的不适。而按中医来说,汗为体内的津液,津血是同源的,发汗过多极其容易导致人体伤津耗液,引起体内津液不足的各种症状,比如阴虚,燥症等。所以，并不建议经常汗蒸。

　　2、纳米汗蒸初期可连续蒸7天，后面一周3-5次为宜

　　就算是纳米汗蒸也只能初期可连续蒸7天，但后面最好是一周3-5次，这样才能达到汗蒸的最大效果。

　　汗蒸减肥注意事项：

　　1、汗蒸时配合减肥的浴盐，按摩身体的各个部位，加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾的排除。

　　2、汗蒸后可以做一些收细毛孔的面膜，有利于肌肤的保湿美白。

　　3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸时需要补充水分，增加体内毒素的排除。