如何清除体内宿便 简单方法从此和肚腩说拜拜

　　如何清除体内宿便？宿便是女人的大敌，因为宿便的困扰，痘痘、口气等等毁坏形象的事情都出现了，可到底怎样判断体内有宿便呢？该如何清除体内宿便？下面小编就给大家详细介绍一下正确排除体内宿便的方法，一起来了解一下吧!

　　什么是宿便？

　　这些食物残渣在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

　　注意

　　宿便堆积在肠道内，会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、新陈代谢紊乱内分泌失调等各种病症。

　　五个信号提醒你排毒

　　1.便秘

　　排便是人体排毒最重要的途径，正常情况下，每天排便一次。

　　如果排便不规律、便秘、排便间隔时间多于3天，就说明你的肠道内留有宿便。

　　粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满……甚至诱发结肠癌。

　　2.口臭

　　贪食辛辣食物、暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结；或者某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可能引起口臭。

　　解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

　　3.黄褐斑

　　黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

　　注意科学饮食：多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

　　4.痤疮

　　痤疮主要与内分泌失调有关，多由过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

　　预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合。不吸烟、不喝酒、不喝浓咖啡、浓茶、少食辛辣刺激食物、少食糖果及高脂食物、多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

　　5.面色发暗

　　肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

　　建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如：萝卜、百合等。

　　如何清除宿便？

　　坚持适度的运动锻炼

　　选择喜爱的运动项目，并持之以恒地锻炼。比如：仰卧起坐、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

　　晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

　　空腹时喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

　　拍打方法排便

　　水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻，否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

　　要有愉悦的情绪

　　肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠道的安危和消化功能的健全。