柠檬怎么吃可以减肥 经期喝助瘦身又排毒

　　柠檬怎么吃可以减肥？很多女性都非常的喜欢柠檬，因为它不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助女性减肥瘦身，那么你知道柠檬应该怎么吃才减肥吗？下面就让小编和大家一起学习下吧，让我们能够通过美食轻松享瘦！

　　经期喝柠檬蜂蜜水可吸收营养

　　女人来月经时身体很虚弱，抵抗力很差，而柠檬中含有丰富的维生素和大量的微量元素，蜂蜜水中则含有丰富的矿物质元素，在月经期间喝能让身体更好地吸收这些营养，这个时候用柠檬蜂蜜水来补身体是非常好的。

　　柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　柠檬蜂蜜酒

　　材料

　　柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

　　做法

　　将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

　　功效

　　这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　柠檬醋

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果。饭后喝一小杯，能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

　　材料：柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只

　　做法步骤：将柠檬洗净，晾干水分。根据柠檬的大小，来选择将柠檬切片或者切块使用。将柠檬片和陈醋放在瓶子里面，再放入适量的冰糖。在浸泡的过程中稍微的搅拌一下。促使冰糖加快融化。材料全部加入瓶中之后，将瓶子密封在阴凉处。

　　食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

　　玫瑰柠檬饮

　　材料

　　玫瑰花，柠檬，蜂蜜。

　　做法

　　1.玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。

　　2.把洗净的玫瑰花放茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟。

　　功效

　　玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

　　清蒸柠檬鱼

　　材料

　　鲈鱼(200克)，柠檬(30克)，葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒酱、鱼露各10克。

　　1.鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。

　　2.柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用。

　　3.葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。

　　4.香菜择洗干净，切成末。

　　5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。

　　6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

　　柠檬鱼将柠檬和鱼结合到了一起，不仅味道鲜美，而且让女性能够同时获得柠檬和鱼肉的功效。柠檬可以将身体的多余脂肪消除，帮助我们减肥瘦身，还能够舒缓我们的精神状态。同时鱼肉作为一种脂肪含量较低的食物，也是减肥女性的最佳食物。最后还要强调的一点是，对于辣椒酱，一定要根据自己情况酌情加入。