9个让女生腿变长变细变直的窍门 大象腿也不怕

　　女生都想要又长又直又细的美腿，没有天生的美腿也没关系，后天通过锻炼一样可以。不过最好是处于青春期的女生，因为这个时候她们的身体还在发育，这个时机是最好的。如今青春期的女生们，比如高中生初中生都爱美，所以想要变美腿就来吧，下面小编就来分享9个让女生腿变长变细变直的窍门。

　　让女生腿变长变细变直的窍门一：调整站姿与走姿

　　调整站姿与走姿这是最基本却也是最主要的一点，准确的站姿不止能够纠正不美观的腿型，也能够让全部人的身形变得美观，也会让臀部和大腿的肌肉健壮，甚至连驼背也能够渐渐改进，而且十分简略，只需记住站立时双膝要并拢而且打直，腰杆笔挺瘦小腹，抬头挺胸，可是要锲而不舍的做，然后成为一种习气，才能够渐渐地看到作用。

　　让女生腿变长变细变直的窍门二：习惯性踮脚

　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号，拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感，以上的让腿部变纤细的方法希望对你有帮助哦！

　　让女生腿变长变细变直的窍门三：腿部伸展运动

　　把大些的干的毛巾叠成方块或者小枕头，夹在腿弯处，用手搬住小腿往上翘。可以坐在板凳上，床上都可以做这个动作。垫在腿弯处可以拉伸我们的筋骨，使腿更修长，把腿往上翘搬也可以锻炼女生的大腿，使其更圆润，也可以锻炼小腿的肌肉，变的修长性感。

　　让女生腿变长变细变直的窍门四：床上伸展运动

　　坐在床上，伸长腿部，把脚尖前伸展，脚尖用力牵伸，伸展小腿。一小会的功夫小腿就会酸酸的，这样可以伸长小腿，让其更修长。可以先锻炼一条腿再锻炼另一条腿，循序渐进。

　　让女生腿变长变细变直的窍门五：上下台阶活动

　　上下台阶活动，那么是对于美腿的变长，我们就应该从腿上找方法，你或许是每天都要乘坐电梯，现在小编我就建议你不要坐了，做好的利用好这个台阶，不要在乎累不累的，这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。

　　让女生腿变长变细变直的窍门六：跳绳

　　有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

　　让女生腿变长变细变直的窍门七：洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　让女生腿变长变细变直的窍门八：温水泡脚

　　每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　　让女生腿变长变细变直的窍门九：多快走，多纵跳

　　多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　让女生腿变长变细变直的窍门

　　1、看电视的时辰坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，频频此举措8－10次再换另一条腿，可以去失落大腿两侧的赘肉。

　　2、散步的时侯走路的时辰放慢速率，尽可能将步子迈得大些，这样腿上的一切肌肉都可以得到锤炼。简朴的说便是布满活力的走路。这样走路的体例在日常平凡应该养成习气。

　　3、站立提腿法：双手扶着桌边以辅佐身段均衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，放弃二、三秒，放下，逐日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　4、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽可能提起脚跟放弃十数秒，然后放下，而且重覆举措直至小腿有倦怠的感到为止。这举措能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　5、早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。

　　6、如果，你的上身比腿长。那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次。多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。

　　7、除了跳跃之外，要多骑自行车。自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长。压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。