消脂减肥吃什么食物好 四款食疗方帮你清肠排毒

　　消脂减肥吃什么食物好？俗语说，千金难买春来泄，当务之急就是消脂排毒除积热，如何泄呢？那么，下面小编就给大家推荐一些有效消脂的美食，让你轻松享瘦，一起来看看吧！

　　海藻类

　　海藻有阻碍糖代谢的作用，能抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

　　另外海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，既可以帮助食物快速的通过肠道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪，将废物和油脂一块排出体外。

　　芹菜

　　芹菜是负卡路里食物，食用之后不仅不会造成热量的储存还会消耗更多的热量，消脂效果极好。

　　黄瓜

　　黄瓜含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠道排出毒素和废物，有清扫肠道油脂的效果。

　　并且黄瓜种含有丙醇二酸，有抑制糖类转换为脂肪的效果。有效的防止了肥胖的发生。

　　苦瓜

　　苦瓜含有共轭亚酸的成分，有减少体内脂肪的效果。

　　消脂减肥食谱：

　　西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

　　黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。