宿便真的会影响减肥吗 三款食疗方帮你清理身体垃圾

　　宿便真的会影响减肥吗？如今的上班族，许多都有肥胖的困扰。该如何轻松瘦身呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便，排毒瘦身的功效，轻轻松松解除肥胖。

　　以前便秘对于人们来说是微小忽略且不被重视的，在医学不断发展和养生知识普及的今天，人们才逐渐认识到这类疾病的出现并重视。有人说宿便在人体内可重达7到11公斤左右，听着觉得好可怕，那么这个是真的吗？

　　很多人都会觉得自己肥胖是因为体内有太多“宿便”的堆积，只有排出“宿便”才能达到减肥的效果，但排“宿便”真的可以减肥、清肠毒、祛百病吗？

　　正常人体含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者体内有7至11公斤的“宿便”？“宿便”会压迫小肠绒毛的活力和弹性，“宿便”发酵、胀气会导致酸毒症？

　　关于“宿便”的这些传言可以相信吗？今天就给你扒一扒“宿便”到底是什么鬼？！会不会影响减肥？以及怎么清除宿便的方法！

　　关于“宿便”大概有两个传说

　　第一、是指长期存留于大肠内，并附着于肠壁上的粪便，很难排出体外。这样，粪便内的有害物质对人体无疑就带来很大的危害。所以，就得服用一些“灵丹妙药”，才能排出“宿便”。这是完全错误的说法。

　　第二、“宿便”即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3—5日不解大便，而停留于肠管内的粪块叫“宿便”。这是对医学中便秘的症状或疾病概念的歧解。

　　“宿便”是什么？医师表示，正常人需要100毫升以上容量的粪便刺激直肠，才会引起轻度便意，如果此时因条件不允许排便，便意会很快消失。当到达直肠腔内的粪便容量继续增加到500毫升以上才会再次引起便意。

　　经常忍便的人，肠腔内容易出现粪便存留，如果粪便量不大，不会当时就引起排便感觉，也不会伤害人体，而会在下次排便时，与后面到达的粪便一起被排出体外。

　　这两种情况在某种意义上可称为有“宿便”，但都是临床上的特例。即使有“宿便”，临床上也不常见。

　　怎样有效清除宿便？

　　食疗方：

　　蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。

　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

　　注意事项：

　　清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。