喝什么粥更容易减肥 不仅能瘦身还排毒养颜

　　喝什么粥更容易减肥？排毒养颜粥是让女人永葆美丽的佳品，美容养生又能减肥，下面小编给大家分享冬季排毒养颜粥的做法，告诉你女人吃什么粥美容养颜。

　　红薯粥

　　开胃又减肥，煮粥加红薯

　　红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。

　　薯洗净，和准备好的大米一同入锅，加水煮至粥稠即可。还可依据个人的口味加入适量白糖。

　　这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃得不得了！

　　三米赤小豆粥可以减肥

　　材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

　　做法：

　　1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。

　　2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。

　　本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。

　　鲜葵粥可以减肥

　　材料：100g鲜葵菜、50g大米。

　　做法：

　　1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。

　　2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。

　　鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　冬瓜瘦肉粥可以减肥

　　材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐适量。

　　做法：

　　1、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水。

　　2、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。

　　本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美。

　　吃粥注意事项

　　1.不要吃得太烫

　　在吃粥的时候，很多人喜欢趁热吃。但是我们的口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了过高的温度，太烫的话很容易被烫伤……

　　所以喝粥的时候不要太急，放温一点，吹凉一点再入口，会更好~

　　2.不要吃得太急

　　由于水分比较多，有时候吃粥就不叫吃粥，叫喝粥~

　　有些人吃东西比较急，尤其是粥，一口气咕噜咕噜喝下去不带停的。虽然粥比较好消化，但是这样喝的话，对身体还是不太好的。

　　不要着急，慢点喝，细嚼慢咽无论在什么时候都是适用的。

　　3.不要吃得太稀

　　稀的粥因为水分更多，所以热量更低，营养成分也相对更少一点。

　　如果选择稀粥作为主食的话，又怕吃多只吃一点点，那么很有可能会造成主食摄入不足，饿得更快的情况。