喜欢吃面食的人怎么减肥 这样吃不仅美味还享瘦

　　说到减肥，饮食是一个非常需要注意的地方。在饮食上，主食有好几种，北方妹子喜欢吃面食，通常来讲，减肥吃面食是需要注意的，不然就发胖了。但是又喜欢吃面食怎么办？那么今天小编就来说说面食怎么吃减肥。

　　晚餐吃面条可以减肥吗

　　虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。

　　注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。

　　尽管面食能够瘦身，但是在烹饪方法上有很大的限制哦，大家要按照严格的程序来。

　　怎么吃面食减肥

　　吃面条最佳时期

　　首先要解析一下面条的成分，据悉面条含有丰富的碳水化合物，能够提供人体足够的热量，保证人体机体运转。而且面条吸水能力超强，100克的面条遇水煮后可以增重300克，对于要减肥的妹子是很好的食物，因为吃过后会有饱腹感。

　　而吃面条的最佳时期当然是中午啦！早上应该选含有优质蛋白质的食用品，晚上吃面条不容易消化，中午吃最好，能补充上午消化的热量，又能补充下午所需的能量。

　　面条什么时候吃最好

　　中午吃

　　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　　热乎乎地吃

　　我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。

　　干面

　　选择吃干面的妹子切记不要放花生或芝麻酱，因为花生和芝麻酱热量超级高。可以选择柴鱼酱汁或平淡的青菜豆腐汤、海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

　　汤面

　　选用清淡的汤面为主，最好是蔬菜汤，比如萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤等，只要不放油葱酥、肉沫，绝对很“享瘦”。

　　有筋道的面

　　想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

　　面食有面条和面包，对于减肥的人要注意这些：

　　关于面条

　　1.控制总量。普通女性减肥期间每天主食120-150g足够了。

　　2.吃捞面不要吃汤面。汤面经水泡发，更容易吸收；而且汤面常常多油或者加热量很高的浇头。

　　3.吃面前先吃点蔬菜填肚子。

　　关于面包

　　Point 1 油脂NG！糖分NG！避免牛角包或点心面包，选择低脂肪且没有甜味的法国面包或黑麦面包。吐司面包也可以，但小心不要吃太多哦。

　　Point 2 有嚼劲=饱足感！松软的面包，不知不觉中就吃多了。硬一点的面包非常耐嚼，而且会带来饱足感，让人不至于吃太多。

　　Point 3 搭配食材，美味又瘦身！只吃面包的话，很容易就吃过头了。搭配纤维丰富的食物一起做成三明治食用，美味的同时，更加健康。