冬至如何减肥 注意在早晨吃的第一口

　　冬至如何减肥？今日是冬至了，冬至如何减肥呢？冬至减肥最好的方法是什么呢？冬至减肥的最好的方法就是饮食啦，那么，下面小编就给大家详细推荐一些有效减肥的食物，一起来了解一下吧！

　　冬至吃西兰花可以减肥

　　西兰花的营养极其丰富，含量最高的就是蛋白质，每100克花球中含蛋白质3克～4克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。除此之外，其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等，帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。在冬至来临之际不妨吃些西兰花。

　　冬至吃洋葱可以减肥

　　洋葱有种独特的辣味，这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。洋葱还有抗菌解毒作用，在菜肴中时不时加一点来烹调，既燃脂又保持健康的体魄，冬至想要减肥的话选择吃点洋葱准没错。

　　冬至吃甜椒可以减肥

　　冬至减肥吃点甜椒是不错的选择。甜椒富含胡萝卜素，是减肥美容的好帮手，加上自身含有的维生素C，具有耐热性，就算用油炒成分也不会受到损害，还可以增加胡萝卜素的吸收率。同时，青色的甜椒中含有叶绿素，具有排毒作用，帮你净化体内毒素。脂肪不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。每周3吃一点点，最好是用少量的油炒来吃，能提高维生素、矿物质等的吸收。

　　冬至后，怎样有效减肥？

　　早起一杯水

　　早晨起床后不要急着吃早餐，洗漱完毕后应该喝一杯冷凉的淡盐水，能够帮助你补充一夜后水分的流失，还能够帮助你清理肠道，更主要的是提高你的新陈代谢。

　　早晨吃水果

　　早餐其实应该补充水果，水肿含有大量的维生素a、c，包含多种维生素群，矿物质，纤维质，能够帮助刺激肠道，还能刺激食欲。水果能顾帮助为什人体内的酸碱平衡，加速肠道蠕动。常吃水果能够帮助养颜、美容。注意：水果不宜空腹吃。

　　早餐热量不应过多

　　早晨是一天第一餐，每个人爱吃的早餐都不一样，有的爱喝牛奶，有的爱喝豆浆，但无论吃的是什么，都要遵循一个原则，就是摄取的热量不宜过多。大概在500大卡以内。

　　总结：

　　1、一定要吃早餐，早餐一定要吃好

　　2、尽量在7到8点吃早餐，控制住热量

　　胖过是我人生最黑暗的时期，但如今我已经成功减下40斤，苗条后，人生就跟开挂一样。我体会过胖的苦，有了同病相怜感，我不会推荐一些无用三无的产品，我推的都是我自己用过的有用的，如果能帮到大家一点忙，是我最开心的事！