全身不胖只有肚子胖怎么减肥 快速减掉大肚腩的方法

　　冬天发胖是很正常的事情，所以冬天也是减肥的热季，说到冬天发胖，不少女生冬天只会胖肚子，其它身体部位都不胖，不仅仅是冬天，其它季节也这样。那么这是怎么回事呢？该怎么减快呢？接下来小编就来分析其中的原因并分享瘦肚子的方法。

　　身上不胖只有肚子胖怎么回事

　　只胖肚子的人，都肯定有这些恶习！

　　首先就是爱吃冰。每到夏季，大口吃冰品、大口喝冷饮，由里到外，从头到脚都透着一股凉劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在体内，成为困扰健康非常大的隐患。

　　其次，不爱运动。

　　第三，经常待在空调房里。

　　第四，常年生活或工作在阴凉潮湿的地方。

　　如果你有以上一到两种恶习，那么胖是必须的，而且肯定是肚子胖，这种胖是湿气重导致的肥胖，也就是虚胖。不信，你摸摸身上的肉，都是松软软的。

　　身上不胖只有肚子胖怎么减肥

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。

　　收腹

　　小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个必然的结果。所以平时走路的时候，挺胸收腹，一定不要驼背弯腰，甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象，还容易让人认为是孕妇。

　　饭后散步

　　不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！

　　实时自我清肠

　　身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

　　保鲜膜减肚子

　　肚子胖怎么减肥呢？其实身边随处可见的小物件都可以利用来减肥，比如保鲜膜，把它敷在腹部，然后都做一些运动，使之发热至出汗就可以了，不要太久哦

　　按摩瘦腹

　　怎么有效的减肚子？对于一些终日在写字楼里工作，无法到处走动，或者是由于种种原因，生活和工作之中行动不太方便的人们来说，按摩的方法，也是一种可以采用的让肚子瘦下来的方法。具体的做法是，坐在那里挺直上身，尽量让身体放松不要让肌肉绷紧。然后用双手顺时针，或者是逆时针去按摩腹部。只要有时间，每天都做一做，也能起到瘦腹效果。

　　饮食注意

　　每日少吃多餐，吃低卡路里的食物。水果含糖分较多，绿色蔬菜最好。但也要荤素搭配，以适度为原则。少吃高热、高脂肪，多油的食物。

　　少喝碳酸饮料和酒精饮料

　　可以多喝水，人体内所有的反应都需要水的参与，如果水分不足，热量转化等反应就会不充足，新陈代谢会变慢，减脂效果会打折扣。适量的吃些冷饮。冷饮会让身体的温度下降，从而迫使身体燃烧更多的热量来维持体温。

　　多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促 进排便，防止小肚腩的形成。