女人变老的征兆 教你预防衰老的妙招

　　人是很容易变老的生物，现在的社会，大家都追求自己的美，如果你自己都不爱惜自己，那么在人群中就会显得老气，尤其是女人。女人一旦过了一定的年纪就会慢慢变老，那么这些变老会有什么征兆呢？今天小编就来分享一下，并说说女人如何预防衰老。

　　女人变老的征兆

　　颧骨突出

　　年轻时面部饱满，而随着年龄的增加，面颊部和眶下胶原蛋白和玻尿酸等流失，使得太阳穴处低平，相对地突出了颧骨。

　　法令纹深陷

　　由于眼眶下方的组织流失，此处变得空虚，同时面部的皮肤变薄，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。

　　失眠变得频繁

　　随着年龄的增加，我们的睡眠时间会慢慢减少，进入到老年后每天睡5-6小时就已经足够，女性进入到30岁以后，由于新陈代谢速度变慢，容易出现睡眠时间缩短，入睡困难等失眠现象。

　　眼下有细纹

　　眼睛周围是面部最容易长细纹的地方，开始可能是由于保养不当而形成干纹，但不走心处理，就会慢慢转化成小细纹，令眼周皮肤变得松驰，也易显得眼睛越没有神采。

　　皮肤恶化

　　随着年纪的增长，皮肤再也不会如18岁时候那样吹弹可破了，但即便如此，皮肤也不会瞬间变老，而是需要一定的过程，肌肉松弛，毛孔粗大，肤色灰暗或萎黄，容易发干缺起皮，控制不了的色斑等，这些都要注意。

　　容易便秘，体重增加

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　　长期的便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　脊椎——驼背

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材，可不是说你的脊椎要变成s型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。

　　眼袋和皱纹

　　眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈；

　　脸形变方变胖

　　到了中年后，很多人觉得自己脸变“胖”了，瓜子脸变成了国字脸。事实的真相却是面部皮下组织的支撑力减弱，导致皮肤及深层软组织的大范围下移。

　　头发越来越稀疏

　　掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来很大的心理负担。

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

　　女人如何预防衰老的妙招

　　注重饮食

　　想要不变老，首先最重要的是饮食方面。女人本来就是体质较虚的生物，更应该懂得从饮食方面照顾自己的身体。

　　饮食有规律，日常三餐质量要好，量也不能太少。现在很多女人都节食减肥，对胃和各个器官都非常不利。要多喝点汤类。女人本来就是水做的骨肉，万万不可以缺水。平时多吃点蔬菜水果，水果中富含大量的维生素，不仅对身体好，还可以养颜美容。

　　清洁皮肤

　　清洁皮肤也很重要，不要觉得今天好累哦，实在太懒了就不去卸妆，不去洁面，千万不要懒，懒人就一定会不美丽。

　　少做夸张表情

　　一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。可以适当的按摩面部皮肤 早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

　　每天早晚喝一杯白开水

　　可以每天早晚喝一杯白开水，早上醒来的白开水，既可以补充身体所需的水分，还可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，对皮肤也有好处，晚上的白开水，可以帮助降低人体的血糖浓度，更有利于入睡，但应注意不可饮用过多的水，适量就好。

　　防晒

　　想要预防衰老，防晒是必不可少的，每次外出时，必须涂抹防晒品，每2到3小时涂抹一次，游泳时也应涂抹有防水作用的防晒霜，尽量选择防晒指数比较高的产品。另外还应尽可能的佩戴帽子，墨镜，防晒伞，防晒衫，以保护肌肤。

　　热爱运动

　　女人多运动增强体质非常重要。每天到室外跑跑步，可以保持好身材。有空也可以练练瑜伽。练瑜伽并不是为了减肥，而是塑形，保持匀称的身材，同时又可以愉悦身心。

　　最细规律的女性，同样也会比同龄人显得年轻，不宜变老。这是因为良好的生活作息，可以使人们体内的各器官运作平衡，稳定。并且作息规律，按时睡觉，吃饭的女性，肠胃也会更加健康，摄入的营养也更容易吸收。而一些女性朋友喜欢熬夜，睡懒觉，或者是睡眠不足，会使得皮肤细胞的调节能力失衡，影响细胞活力，导致皮肤衰老。