冬季减肥最有效食物 让你边吃边甩肉

　　冬季减肥最有效食物有哪些？冬季减肥的脚步要快上长胖的脚步你的减肥方法是否有这样的效果呢？下面小编给大家介绍下这个冬季最能瘦身的食物，一起来看下。

　　燕麦

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

　　瘦身作用

　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能增强你的饱腹感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。另外，燕麦还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一冬季减肥最有效食物之一你怎么能错过呢。

　　作为粗粮主食安排进日常饮食中。燕麦牛奶粥是早餐的常见餐品，能为我们开启一天活力生活。

　　西芹

　　瘦身作用

　　芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，消除水肿，从而让体重减轻。另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　冬季想要减肥的朋友，可将西芹与牛肉同炒而食，注意清淡少油。西芹炒牛肉丝每100克约含有蛋白质8.5克，能增强人体饱腹感。

　　鱼肉

　　减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

　　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

　　蘑菇

　　蘑菇、平菇、草菇、和香菇一起并称为对人体有益的常用“四大食用菌”。

　　瘦身作用

　　蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、减肥瘦身有作用。

　　正在冬季减肥的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。烹调菇类料理时，不宜下太重的调味，遮掩它独有的香味和清甜。冬天吃蘑菇对减肥很有效用。

　　白萝卜

　　瘦身作用

　　白萝卜含有丰富的维生素C、胡萝卜素，促进胃肠蠕动，帮助消化。增强机体免疫力。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，白萝卜可清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞.俗话说“冬吃萝卜”是很有道理的。

　　萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有化痰止咳清热润燥之效，与能补脾胃的鲫鱼配搭，加少许陈皮、姜煎汤而食，是冬季减肥合适的瘦身靓汤。

　　鸡蛋

　　冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

　　建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

　　红薯

　　瘦身作用

　　研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯升糖指数低，适量吃红薯不会令我们发胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

　　的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、减肥瘦身有作用。

　　早餐或是运动之后适合吃个红薯补充能量，提升较低的血糖水平，帮助身体恢复能量，红薯是冬季减肥佳品。