什么食物导致肥胖 总结增肥必吃的食物

　　什么食物导致肥胖？有一个悲伤的事实，好吃的长胖，不长胖的不好吃，我们总想吃的健康些，但总经不住美食的诱惑。今天就给大家盘点一下，上了世界卫生组织黑名单的食物，它们不仅让人发胖，对身体健康也是很大的危害。下面就和小编一起来看看吧！

　　腌制类食品

　　大家知道腌制类食品利用大量的食盐腌制而成，比如酸菜、咸菜等，更有研究表明，高盐饮食会促进则会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素就会让身体内的糖分更多的转化为脂肪，最终导致体重增长，甚至超重肥胖。更有甚者，长期食用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾脏的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

　　煎炸食品

　　煎炸食品不仅会破坏食物本身的营养，高热量外，而且还会影响身体的健康。常吃煎炸食品，会使你变得越来越胖，而且还可能出现高血压、脂肪肝等疾病。

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料除了85%的糖分外，剩下的就是气泡了。它在营养学上，属于“空热量食物”，饮用过后就会造成脂肪堆积。

　　膨化食品

　　其实，膨化食品除了热量高得吓人，而且还没有营养。不信的话可以用打火机烧一片薯片，除了一滴浑浊的油外，其他什么都没有。

　　加工类肉食品

　　这类食品之所以会比其他食品色泽更好、味道更香更美，是因为添加了不少的色素和调味剂，而造成肥胖的罪魁祸首，正式调味剂中大量的糖和盐。长期食用会加重肝脏负担。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　日常生活中不可或缺的一种食品，除了味道好还能补充人体所需要的能量，别看它块头不是很大，所内藏的脂肪含量一直都很惊人，往往不知不觉中就把肥肉堆积了下来，尤其是威化饼干、奥利奥等奶油夹心饼干。

　　添加了大量的食用香精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

　　冷冻甜品类

　　雪糕、冰淇淋是一种超级具有诱惑力的美味冷冻奶制品，是以奶油（或植物油脂）、食糖等为主要原料，口感润滑舒爽，但也同时带有高热量的风险，并容易引发肥胖。破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。

　　罐头类食品

　　随时随地，开罐即时的确是它的优点，当然属于它的潜在危险也同样存在。就拿水果类罐头而言，千万别以为热量会很低，为了增加口感其实是添加了大量的糖，如果长期食用也会变胖。

　　开关含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

　　话梅蜜饯类食品

　　信你看话梅蜜饯以其香甜的口感而受到大多数人的喜欢，但是在这里也要提醒大家，他们在制作过程中所用的白砂糖纯度可达到99.9%以上，如此之纯的糖中除了含有大量热能之外，几乎没有其他营养，如果长期使用这种大量的糖，你不胖又是谁变胖呢？