水肿体质怎么减肥快 每天都瘦的妙招

　　我们知道减肥是要根据自己的体质来才可以做到见效的，对于你自己的体质你了解吗？很多女生减肥很久却不见效，或许就是因为根本不知道自己的体质是哪种。小编看来，可能是水肿体质，下面小编就来说说判断的方法和水肿体质怎么减肥快。

　　首先判断自己是不是水肿体质？

　　首先水肿体质指的是如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

　　同时如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，也可以判断出是水肿体质。

　　晚餐控制食量

　　晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

　　多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

　　但注意，薏米性凉，如果有痛经问题的小仙女还是不要用了。

　　做有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　睡前少喝水

　　睡前喝水并不一定会导致水肿。

　　出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。

　　另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。

　　保持低盐饮食

　　许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的，因此饮食上应当偏清淡为主，减少肾脏的负荷，减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况。

　　多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。

　　多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

　　另外，吃多山药、海带也能很好地消除水肿，帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质，减少和预防脂肪在心血管上的堆积，保持血管弹性，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。

　　保证充足而规律的睡眠而瘦身

　　睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

　　保持优雅的姿态而瘦身

　　1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。2、正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。3、正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。4、走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。