什么水果煮着吃可以减肥 美容养颜还瘦身

　　我们都知道水果是一种非常好的食物，多吃水果总是对身体都好处的，不仅美容养颜还有减肥的功效。说到减肥，很多人一定都是用水果做成沙拉吃。今天小编介绍一种更利于减肥的吃法，就是煮着吃或者蒸着吃，那么下面小编就来告诉你哪些水果煮着吃可以减肥。

　　什么水果煮着吃可以减肥

　　蒸苹果

　　苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还可以止泻。

　　苹果1个、冰糖少许

　　1、苹果洗净，带皮切成小片，注意要去掉苹果核。

　　2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整即可）。

　　3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。

　　煮梨润肺

　　秋季是养肺的最佳时节，立秋之后就要开始注意养肺了。多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后可以使其寒性降低。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取。梨皮润肺止咳效果最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

　　煮柚子

　　柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。具体做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。柚子皮比柚子肉更利于减肥哟。

　　山楂

　　推 荐 食 谱：山 楂 糕

　　山楂是降压的食疗好手，常吃山楂还可以开胃助消化。

　　这几种水果煮着吃，比生吃营养10倍，大部分人不知正确吃法！

　　但山楂比较酸，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，不但可以发挥山楂的功效，对胃肠也有养护作用。

　　山楂糕是一道美味的甜品，也是一道不错的有药用食品，具有消食健胃的功效~将山楂洗净去核切碎，放进锅中加水中火熬煮90分钟，趁热将山楂倒入干净容器中压扁，冷却即可~

　　橙子

　　香橙炖蛋-一个减肥党最爱的甜品。

　　没错，每次出门聚餐，小编点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C，但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

　　制作方法

　　1：先揉搓橙子（便于果皮与果肉分离），然后在四分之一处切开，将果肉掏出，留橙皮做碗和盖。

　　2：将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀。

　　3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托（因为橙皮碗多少会有些渗漏，不是闭合很好的）放入蒸锅。

　　蒸香蕉

　　香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃。

　　香蕉1根、蜂蜜适量、油适量

　　1、香蕉剥皮，放到盘子里。

　　2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。

　　注意：水果摄入过多，也会导致肥胖

　　中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里说的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。

　　临床发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。近年来有学者研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，很可能与果糖摄入过量有关。

　　还有这些水果可以减肥

　　木瓜

　　其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

　　重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　蓝莓

　　减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

　　蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。