冬季吃什么可以快速美白 常吃这些美食让皮肤白净更细腻

　　冬季吃什么可以快速美白？正所谓一白遮百丑，女性们只要肌肤白就不会看起来丑，那么肌肤黑的女性们该怎么改善肤色呢？冬季吃什么食物美白呢？下面小编就给大家推荐一些可以美白肌肤的食物，赶快来看看吧！

　　苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

　　芦笋

　　芦笋含有大量的晒，有着很强的抗衰老、延续衰老的功效，可有效延缓肌肤的氧化，可令肌肤保持白嫩，是冬季不可错过的美白食物。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　豌豆

　　《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

　　冬瓜

　　冬瓜含有大量的微量元素，其中镁元素可令人面色红润，冬瓜还可帮助身体排到毒素，清除肌肤的黄气，令肌肤更白嫩。

　　冬季美白的食疗食谱

　　罗汉果煲鸡汤

　　材料:罗汉果2个,母鸡1只,绍酒10克,姜5克,葱10克,味精2克,盐3克。

　　做法:鸡宰杀后,去毛、内脏及爪;姜切片,葱切段。鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内,加水2500毫升煲熟,放入盐、味精即成。

　　冰糖芝麻银耳羹

　　材料:黑芝麻30克,银耳20克,冰糖20克。

　　做法:黑芝麻去杂质,炒香;银耳用温水发透,去蒂头,撕成片;冰糖打碎成屑。将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内。