生理期长痘痘怎么办 简单方法帮你调理问题肌肤

　　生理期长痘痘怎么办？每个月经期到来前后是不是脸上瞬间就多了好多的痘痘呢？而且不管平时怎么注意、怎么调理，每到那个时间，痘痘就会自然地跑出来，真是够烦恼吧。到底要怎么做才能让这些痘痘快速消除呢？不要烦恼，下面小编就给大家分享一些妙招，帮你轻松祛痘！

　　经期长痘原因

　　生理期前1周是肌肤出状况频率最高的时刻，此时因为雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。

　　有不少对于荷尔蒙反应明显的女性，肌肤会随着28天生理周期，产生微妙变化，像是第一、四周皮肤表面偏油，突然冒出数颗痘痘；第二、三周则可能有稍为缺水干燥的现象，而这些现像会随着生理期的进展而消退。

　　消除痘痘的方法

　　合理的饮食

　　很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出，甚至发生痛经等情况。

　　所以，在生理周期前一星期左右，我们就应该不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

　　月经期长粉刺推荐调理食物：牛肉、小羊肉、虾、南瓜。

　　做好控油与保湿

　　特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T 字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。

　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　有效排毒是根本

　　1）芹菜香蕉汁

　　制作方法：

　　1、将芹菜洗净，切成小段。

　　2、香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

　　3、将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

　　2）苹果胡萝卜蜂蜜

　　制作方法：

　　1、将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。

　　2、将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。

　　3）百合桃花茶

　　材料：桃花干品3克，百合10克。

　　制作方法：将桃花桃花置于锅中，用适量的水浸泡30分钟，再放进百合，煮开即可。

　　功效：清心润肺，去内热，肠道排毒花草茶 对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效。

　　保持乐观的心情

　　很多女性经前都会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有有利因素，所以，经前一定要努力保持一个乐观的心情，不但可以预防痘痘，这对身体健康来讲都是十分有益的。

　　保持睡眠忌熬夜

　　生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。