冬天怎么最快瘦肚子 轻松甩掉赘肉摆脱大肚腩

　　冬天，长肉的季节，很多人都发现冬天没怎么多吃也会长肉，其实这是正常的现象，而且大部分人冬天是肚子最爱长肉，这对于爱美的女生来说是致命的打击，所以还是时刻都要减肥啊。那么冬天怎么做可以最快瘦肚子啊？接下来小编从以下几方面说起。

　　冬天最快瘦肚子动作

　　大踏步

　　向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。

　　曲腿动作

　　没想到吧，简单的曲腿动作就能达到减肚子的目的，方法很简单，平躺在床上，弯曲右腿，让它尽量靠近自己的腹部，然后伸直你的左腿，这样轮换屈伸，左右腿各做50次，能有效锻炼到腹部肌肉。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是大家非常熟悉的减肚子运动，仰卧在垫子上，你可以找家人按住你的双腿让，然后慢慢的将上半身抬起来，尽自己最大的努力即可，其实仰卧起坐这个方法的减肚子效果也不错，但是贵在坚持，如果你三天打鱼，两天晒网的话，那是没有用的哦！

　　无影椅

　　别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。

　　1.站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。

　　2.保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。

　　冬天最快瘦肚子之按摩法

　　合推腹部

　　将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1-2分钟。或者可以使用按摩腹腔脏器，能够调节腹腔脏器功能。

　　横摩上腹部

　　用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效；如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1-2分钟，具有调节平衡的功效，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

　　除了可以通过以上几种按摩方法消灭腹部脂肪，结合下面几种瘦肚子水果更有效哦！

　　冬天最快瘦肚子之健康饮食

　　要多吃水果和蔬菜

　　女性肚子上之所以会长肉，最大的原因就是管不住自己的嘴巴，所以想要减肚子的话，关键就在于饮食了。

　　平时要少吃含高脂肪的食物，比如巧克力，蛋糕等。而且腰不吃或者少吃油腻的食物，因为油腻的食物不容易消化，容易堆积在肠壁上，时间久了，就转化成脂肪了。

　　瘦腰关键就是要多吃水果和蔬菜，这些食物里面含有大量的膳食纤维，不仅能给你充足的饱腹感，而且还能加速代谢哦！

　　多喝茶和水

　　女人多喝茶不仅能美容养颜，而且对于减肚子有着非常明显的效果，因为茶叶中含有的特殊成分对于消耗体内的脂肪十分的有帮助。

　　每天喝满8杯水，是保持身材苗条最有效的方法之一，所以想要拥有纤细腰身，记得时刻喝水哦！

　　冬天最快瘦肚子之小妙招

　　莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

　　地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！

　　芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！