懒人怎么减肥最快最有效 日常习惯也能让你瘦下来

　　懒人怎么减肥最快最有效？对于懒得运动又无法抵挡美食诱惑的人来说，减肥是一件非常困难的事。减肥是一个循序渐进的过程，可以通过改变日常习惯而轻松瘦身，以下5种就是轻松又简单的减肥方法，懒人必看哦！

　　懒人减肥就要少吃东西

　　很多人一直在想懒人怎么减肥最快，整天被这个问题所烦恼着，其实我们不必要想那么多的，懒人还是有很多减肥方法的，大家首先就是要少吃东西，因为人体每天的基础消耗量是不变的，如果吃东西太多的话，那么摄入的热量就太多了，对我们身体是没有好处的，长此以来就容易发胖，所以平时要少吃东西，最好吃那些低热量的东西，这样才能越来越瘦。

　　规律进食

　　很多人提到减肥 第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了 妈妈就会回说:你就少吃一点阿!!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔！减肥要规律的进食 绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃 只吃中餐 这可就大错特错了!!

　　我常常跟大家说 减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源 一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐 但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza，如果胃口小可选择一天吃五小餐 每餐都少少的 也可满足自己的味蕾，如果因为减肥而节食 容易因为太饿 容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身 这样其实对身体健康非常不好。

　　晚上8点以后不再吃东西

　　一般都是指晚上8点 有些人更有毅力超过6点就不吃东西，对我而言 8点已经非常通融了(笑)，夜晚代谢率降低 是身体消耗最少热量的时候，所以超过8点和吃宵夜 都是造成肥胖原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢??有事没事都找事做 让自己忙一点 例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐 一定要吃晚餐 不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。

　　多走路

　　走路也能减肥这是真的育!每周至少保证3次 每次在20分钟以上，必须以快速的步伐走完相当的距离 这样才能消耗脂肪，消耗1千卡约需走30步 要消耗掉300千卡 则每天至少走1万步以上，不运动没关系 那就用走路瘦身吧！走路上下班、不坐电梯爬楼梯 在生活中慢慢累积步筏也能轻松。

　　过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　苦瓜减肥

　　既然想要减肥，却又不愿意运动，那只能接受饮食上的挑战。苦瓜减肥方法非常的简单，只要每天吃三根苦瓜就行，而且对我们平常的饮食并没有任何限制，就算是想吃夜宵也可以。虽然说生吃苦瓜确实比较困难，但是苦瓜里面具有一种高能清脂素，这种物质能够作用到人体吸收脂肪的部位小肠，它能够改变肠细胞的孔网，起到拒绝吸收脂肪和多糖等高热量的物质的吸收，却又不会影响到维生素和矿物质。