早上空腹喝什么可以减肥 6杯瘦身水让你悄悄瘦

　　俗话说：每逢秋冬胖三斤，一入寒冷季节，很多朋友总是喜欢吃一些肉类的食物，因此呢导致发胖。所以很多妹子在冬天也会喊着要减肥了。那么冬天怎么减肥呢？小编最近一段时间减肥，发现一个方法，就是早上空腹喝一些东西会减肥，下面小编就来分享早上喝什么减肥。

　　早上空腹喝什么可以减肥

　　早上空腹喝蜂蜜水减肥

　　有人认为，早晨起床喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但蜂蜜水并不适合在空腹的时候喝。因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，从而影响早餐的摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收和利用，这样就失去了早晨喝水清洗肠胃的作用，而蜂蜜的营养物质也不能很好地被吸收。

　　早上空腹喝山楂茶减肥

　　众所周知，山楂具有健胃消食、降低血压的功能，但是它还能起到降脂减肥的作用，你们又可否知晓？山楂所含的解脂酶对于富含脂肪的实物具有良好的消化作用，能有效促进胃液分泌，大大提高消化能力，对钟爱吃肉的朋友们尤为适

　　早上空腹喝淡盐水减肥

　　淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要是因为它嫩有效缓解便秘。但其实，想要治疗便秘单单靠喝水是不够的，合理的饮食才是是重中之重！现在人们钠的摄入量本来就过多，如果在身体并不缺少盐分的情况下再喝盐水，就会增加盐分的摄入，这样反而会让人觉得口干。所以早晨第一杯水，最好不要和淡盐水。

　　早上空腹喝酸奶减肥

　　每天早上可以喝一杯酸奶，或者是在晚餐之后喝一杯。众所周知，酸奶对人体的肠蠕动具有积极的作用。所以买上一些酸奶放在冰箱里，把它当作零食来吃喝，何乐而不为呢。反正我个人很喜欢喝酸奶，只要肚子饿了就喝。当然，最好买保质期不要那么远的酸奶，因为最好要保持新鲜哦，防腐剂没有那么多总是好的。

　　早上空腹喝白开水减肥

　　清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。

　　早上空腹喝黑茶减肥

　　相对于绿茶、红茶，“黑茶”大家应该比较陌生，虽然生活中似乎不常听闻但其实我们都有所见，比如藏茶、普洱茶等都属于黑茶的一种。黑茶具有神奇的减肥功效，特别对于神经较为活跃的人来说，不消一周体重就会有所减轻，可谓是冬季减肥饮茶两不误。

　　早晨减肥这样喝：

　　空腹：要在进餐之前喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　慢饮：饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，喝300毫升的水最佳。

　　每天：一个健康的人一天至少要喝八杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。