怎样减掉脸上的肉 简单动作打造精致小V脸

　　怎样减掉脸上的肉？脸上的肉又很难运动到，瘦脸运动怎样做有效，下面就跟大家分享几个有效瘦脸方法，帮助你快速减掉脸部的赘肉。一起来看看吧！

　　瑜伽体式

　　颈部侧边伸展

　　step 1：盘腿坐在瑜伽垫上，将右手扶助左脸，左手放在瑜伽垫上。

　　step 2：吸气将头往右边倾斜，停留3-5个呼吸后，换手执行。

　　功效：这个动作可以伸展到颈部的淋巴来加快代谢。 过程中保持肩膀放松，切勿用力。

　　狮子式

　　step 1：双腿交叉坐在瑜伽垫上。

　　step 2：吸气将双手伸直撑在瑜伽垫上，吐气喊「啊」，尽量张大嘴巴，舌头伸出下压，睁大眼睛向上看且双手伸直，手指用力张开，如同一只小狮子。

　　功效：这个动作对眼、耳、口、鼻相当有帮助，容易消除压力，又能快速将脸部浮肿改善。

　　坐姿前弯式

　　step 1：坐在瑜伽垫上，双腿打直。

　　step 2：吸气将上半身往前倾，双手可勾住双脚大拇趾，或是摆在小腿旁，停留3-5个呼吸。

　　功效：这个动作可以刺激到头部血液循环，帮助脸部提升代谢，摆脱浮肿。

　　瘦脸食物

　　喝黑咖啡瘦脸

　　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　　只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。

　　还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　　吃西芹瘦脸

　　西芹含利尿成分，能消除体内钠，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。

　　每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。此外，西芹搭配核桃瘦双下巴效果更好，不过有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

　　吃纳豆瘦脸

　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。

　　纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　　运动瘦脸方法

　　轻轻拍脸

　　两只手的手指并在一起，并分别贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，直至其略微发红发热。因为脸蛋脂肪多的时候会有很多脂肪粒堆积在脸上，这样轻轻的拍打可以打散那些脂肪粒，有助于脂肪的分解，让脸蛋瘦下来。

　　吹气

　　把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍，吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。