冬季吃什么减肥最有效 推荐七款减脂刮油食物

　　冬季吃什么减肥最有效？减肥期间要控制饮食，更要学会挑选食物，利用食物的优势让瘦身变得轻松。今天小编推荐几款对减肥帮助非常大的食物，最好可以每天都吃起来。一起来看看吧！

　　海带

　　海带有阻碍糖代谢的作用，可以有效的抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。海带中还含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，可以抑制脂肪的堆积，提高代谢的速度，帮助肠胃活动，使得食物快速的通过肠道，防止食物被吸收，并且废物排出体外的时候还会带出肠道壁上多余的脂肪和毒素。

　　燕麦

　　燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦。

　　燕麦减肥怎么吃：燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

　　粗纤维蔬菜

　　蔬菜的热量极低，燃脂的效果却很好。所以吃了蔬菜不但不会增加热量还会帮助消耗更多的热量。蔬菜中富含大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪等的吸收和堆积，有效的抑制了肥胖的形成。

　　薏米

　　薏米的营养价值很高，而且热量低，只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和，很适合冬季减肥食用，而冬季减肥吃薏米最大好处就是可以去除冬季的湿邪气。

　　薏米减肥怎么吃：用薏仁煮出浓浓的汤汁，或者和其他材料如红豆煮成薏米粥亦可，还有加蜂蜜食用也是美白去水肿的美食哦。

　　粗粮

　　粗粮的含糖量很低，食物纤维含量却很高，可以促进肠胃活动，帮助消化和代谢，对瘦身很有帮助。所以在主食中加入粗粮，就避免了血糖值的急剧升高，减少了肥胖的几率。

　　鸡蛋

　　冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

　　建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

　　豆腐

　　豆腐中含有丰富的蛋白质，有增肌减脂的效果，并且饱腹感强烈，食用之后可以长时间的保持饱腹。另外豆制品对女性健康非常有帮助。减肥期间要控制饮食，更要注意营养均衡，所以要多吃些营养丰富的食物，帮助自己更快的瘦下去。