如何改善痘痘肌肤 注意正确饮食是关键

　　如何改善痘痘肌肤？平时有很多小伙伴来找古月老师修复肌肤问题，其中就有很多是痘痘痤疮性肌肤。那么，该如何改善痘痘肌肤呢？下面小编就给大家详细介绍一下正确护理痘痘肌肤的方法，一起来了解一下吧！

　　经常清洁面部

　　对于有痘痘的女孩子，一定要记住要经常清洁面部，除了要清洁面部的细菌之外，而且还要洗掉面部的油性，很多时候面部的痘痘都是因为油脂分泌过盛堵塞毛孔造成的现象，所以一定要学会清洁面部，这样可以保证毛孔通畅。

　　注意个人卫生、不留刘海

　　个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。保持将头发梳在脑后不要留刘海，以免头发上的灰尘和油污感染青春痘。远离发胶，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

　　温和地对待你的皮肤

　　不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤。拼命地刷洗只会使你的粉刺更加严重。和一般人想的正好相反，拼命洗脸并不会减少油脂的分泌，用力搓洗只会分泌更多的油脂。

　　健康饮食

　　为了改善自己的痘痘肌肤，就一定要注意自己的饮食习惯，通常一些那些好吃的无非就是辛辣的食物，这些就不要在吃啦，因为吃这些只会加重自己的痘痘症状，这样对于自己的护肤是没有一点的帮助，所以一般都是吃些水果啊，蔬菜啊，其他就是一些清淡一点的食物，这样可以改善自己的肠胃，对于痘痘的皮肤也有很好的改善。

　　建议从日常饮食中的“三多三少”做起。

　　一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等。

　　二多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E有美容作用。

　　三多粗纤维：促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

　　二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

　　三少高糖高脂：人体食用高糖高脂食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　适量运动

　　其实想要缓解痘痘的肌肤也要适量的做一下运动，这样可以保证机体的功能正常的运作，可以促进血液的循环速度，帮助代谢的正常进行，都是可以缓解痘痘的症状，而且运动的话可以适当出些汗，可以及时清理毛孔，是很有帮助。

　　充足睡眠

　　想要有好的皮肤，这跟睡眠是一定分不开的关系，很多时候喜欢熬夜的女孩子，是一定会出现长痘痘的情况，而且还会愈加的严重，因为睡眠不足和熬夜都会造成内分泌失调，所以最好是要保证一个充足的睡眠，这样可以比较根本改善痘痘的肌肤。

　　健康的心态

　　为什么说痘痘的长出也和心态有关呢?你试想一下，要是一个女人经常压抑的心态，紧张的情绪之下，她会不会很容易就长出痘痘呢?其实很多时候内分泌的情况也是直接和心态有联系，所以一定要注意自己的心态，最好是要保持乐观轻松的情绪，这样对于改善痘痘也很有帮助。