走路可以翘臀吗 坚持下来性感美臀就是你的了

　　现在有科学数据表明，现在的很多年轻人的体重呈现上升的趋势，这是一个很不好的现象。关于运动，大部分年轻人会说没时间，没精力，其实只是在找理由。其实，我们日常生活中很多动作都可以起到锻炼的作用，就比如走路，掌握技巧还可以练出翘臀。下面小编就来说说怎么走路练出翘臀。

　　走路紧实臀部

　　你知道吗，结实、丰满的臀部是活力的象征，更是女性魅力的重要标志。而且在长辈的眼中，女性臀部和髋部所积存的脂肪被认为是生育力的重要信息。所以，性感的美臀并不是偏瘦偏小的臀部。所以，你在走路的时候，完全可以自信的将你的臀部扭来扭去的，让你臀部更加的紧实，得到更多的锻炼。

　　维持良好的姿势

　　就平常生活中就可以做得到的技巧而言，像是走路时背挺直，维持良好的姿势，然后步伐稍微加快，每一步脚根都要确实著地。这时，大腿后面的肌肉感觉到腿部的运动，对于紧实臀部和大腿有一定的效果。接著，腹部再加以使力，连腹部肌肉也锻炼到了。

　　体会走路的臀部感觉

　　首先，大家可以从座位上站起来了，来回走一走，没有要求，随意走。看看走路的时候臀部是一个什么样的感觉。记住自己的感觉，一会咱们通过走路姿势的变化，让大家在走路当中就把臀部练习了，不光让你看着好看，而且对腿还有腰都特别有好处。

　　来回走走，感觉一下臀的参与感，强不强？感觉之后，进入第二个环节，如何走才能让臀部得到更好的刺激和锻炼。要领是：大腿要尽量往后伸，大家可以试一下！

　　大家走路的时候，大腿要往后摆，身体有个垂线，大腿和垂线的夹角越大，越锻炼臀部。步子尽量迈大一些，后腿往后伸一点，这样的话，屁股就会锻炼的多一点了。

　　你可以通过改变走路的姿势来让自己看起来富有线条美。两肩后张，后腰向前顶，这不仅会突出臀部，还能让胸部看起来更丰满。想想世界名模是怎么走路的。想象自己的肚脐下方、两脚中间有一条直线，走路时先迈出一只脚，让脚落在线上，再迈出另一只脚，落在线上。不要走歪了。

　　溜冰式行走

　　锻炼部位：四头肌，臀部，髋部，斜腹肌，背部和三头肌

　　在走路中，右脚向右前方对角线迈出一大步，脚尖向前，落地后双脚皆屈膝90度，成弓步状；与此同时，左手向前挥出，右手则伸直并向后甩出。初学者可缩小身体下压的幅度。

　　左脚大拇指用力，左脚同样向左前方对角线方向迈出一大步，超越右脚的位置，脚尖向前，然后重复跟右脚相同的动作。做两组，左右脚皆迈出25步。

　　日常生活中还有很多动作对翘臀有帮助。

　　坐出臀部曲线

　　或许你会问，怎么坐着会坐出臀部曲线呢，不是经常坐着的话会将臀部坐平或坐大。这可能就是没找到秘诀了吧。如果你在日常的生活中需要经常坐的话，那最好是坐硬椅子，放弃那软绵绵的椅子吧。因为软软的椅子会让你的臀部放松，没有压力和抵抗力，这样臀部当然会变大变平哦！

　　爬楼梯可以翘臀

　　在爬楼梯时能使全腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以运动到臀部的肌肉，燃烧臀部多余的脂肪，经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起到提臀翘臀的效果。