每天晚上喝多少白醋能减肥 切记不要过量

　　说到减肥，相信不少妹子在这条路上走了很多弯路，现在减肥的方法实在太多了，有些女生为了减肥甚至不惜自己的身体健康，其实这是不对的。想要减肥也得建立在健康的基础上啊。说到这里，小编最近从朋友那学会一个健康减肥的方法，就是白醋减肥法。相信不少妹子一定听过，但是怎么喝，每天喝多少好呢？接下来就跟随小编一起探究吧。

　　晚上喝白醋能减肥吗

　　醋是以含淀粉类的粮食（高粱、黄米、糯米、籼米等）为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成。一般分为乌醋、白醋两类。乌醋和白醋因为在酿造过程中加进的原料不同，而在味道上有所差异。

　　白醋以色白而名，是用糯米纯酿，经制曲、浸泡、蒸料、糖化发酵、酒精发酵经过数月的酿造而成，是烹调专用调味品，并入药。

　　白醋减肥的原理

　　每天晚上喝一小勺醋，也就是12毫升左右，在一定程度上是可以减肥的。因为醋里面含有的氨基酸与有机酸可以很好的促进糖类的代谢，使得糖类在身体被被消耗掉而不是转化为脂肪在人体内储存起来，不仅仅可以消耗体内的脂肪，还可以促进体内的糖分以及蛋白质的代谢，身体内的蛋白质转为能量就能够起到减肥的效果。

　　把醋什么时候喝最好

　　正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的！这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。

　　每天晚上喝多少白醋能减肥

　　每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　　过量喝白醋有害身体为了最快地达到减肥效果，若把醋当保健饮料来喝则绝对不行。因为大量喝醋不但会引起胃脘嘈杂泛酸，还会影响筋骨的正常功能。即中医所说的“醋伤筋”。 大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群，更加要慎防喝醋。

　　但是喝白醋减肥一定要注意下面这几点，否则得不偿失：

　　1、不空腹喝白醋，白醋会刺激肠胃，经常空腹喝会伤害胃壁。

　　2、每天喝醋不宜超过20毫升，且最好稀释后再喝。

　　3、不建议连续每天喝醋。

　　4、有肠胃疾病者慎喝。

　　白醋太难喝？教你自己减肥醋饮料

　　红薯醋

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

　　香蕉醋

　　原料：香蕉2根，水果醋1瓶

　　做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。

　　服法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。