水肿体质怎么减肥 招排水瘦身超管用

　　水肿体质怎么减肥？有时时候腿粗并不一定脂肪引起的，很可能是水肿造成的，那么，水肿型肥胖怎么判断？水肿型肥胖怎么排水？现在我们就来看看水肿体质的判断，与排水减肥的方法。

　　究竟是怎么形成的呢?

　　一般水肿的形成，都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

　　睡眠不足

　　由于工作导致经常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体能力下降，从而造成身体水肿。

　　长时间坐着工作

　　长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，共同导致下肢浮肿。

　　饮食太咸

　　当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内，平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。

　　首先来看看自己水肿的情况有多严重?

　　水肿自测题：

　　1.虽然采用了低卡路里餐单，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?

　　2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，或者饮食习惯偏重口味?

　　3.日常步行外出机会少或缺乏运动，经常进出冷气地方，很少流汗?

　　4.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后能否快速恢复原状?

　　5.晚上感觉同一双鞋子比早上小，感到不合穿?

　　如果你回答的“是”越多，说明你的水肿越严重喔!包子脸一族里外强中干的虚胖型，还不赶快来看看这本排水秘笈?!

　　改变自己的饮食习惯

　　水肿可能是吃出来的！重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品。

　　戒除水肿诱敌

　　水肿的原因有很多，怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿，但绝大部分都是因为错误的生活习惯，导致正常的血液循环和新陈代谢受阻，水分才会滞留，导致面部、肚腩、臀部肿胀，甚至全身浮肿。所以排水第一招，就是要从不良生活习惯下手，戒除所有导致身体水肿的所有敌人!

　　避免吃进太多的盐

　　盐在我们的饮食中无所不在，从煮菜加的粗盐、酱油，到调味料、罐头或加工食品，甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间系中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，身体的循环慢下来，下半身也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克，然而根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量!

　　积极运动

　　运动的好处就不必多说了，人尽皆知！运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~