肚子总长肉怎么减 让你告别冬膘的妙招

　　不知道大家发现没有，冬天的时候是最容易发胖的季节，而且肉总是长在肚子上。这是和冬天的天气还有你的饮食作息等有关系，不要担心，只要多注意，会瘦下去的。那冬天的大肚子怎么减呢？今天小编就来分享几个方法。

　　每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃蔬果也是减肚子的好方法哦！

　　每天早上一杯蜂蜜水

　　蜂蜜有养颜，促进肠道消化，排毒等大功效。可以有效的帮助肠道排出体内垃圾。女性朋友们要多喝蜂蜜，对于美容也有很好的帮助。市面上卖的蜂蜜柚子茶也很好喝，大家喝腻了蜂蜜水的话，可以换个口味。

　　做家务

　　千万不要小看这个活。收拾一个家的每个角落，从上到下是很大的工程的。例如把家里的家具都擦一遍，每个角落的灰尘都扫走。坚持半个月，不但家里非常的整洁，人也会变的很有规律。身体也会更加的苗条，健康。

　　减肥神器——生姜贴

　　生姜指姜属植物的块根茎，性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

　　饮食方面主要注意：

　　少吃盐

　　高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

　　尽可能回家吃饭

　　在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

　　饭后运动

　　挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

　　饭后起立

　　吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

　　采用腹式呼吸

　　也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。