什么时候喝茶减肥更有效 把握好时间才能瘦的快

　　减肥如今已经融入到很多女生的生活中，甚至已经成为一种习惯。现在呢减肥的方法有很多，喝茶就是一种。有些女生和减肥茶，其实对身体不负责的行为。想要减肥，喝天然的减肥茶就可以，但是要讲究时间。今天就来分享几种减肥茶，并说说什么时候喝好。

　　喝茶真的能减肥吗？

　　茶和上次解密的黑咖啡一样，不仅能提神醒脑，集中注意力，其中也含有能利尿消水肿的咖啡因，让你表面看起来没那么肿。

　　茶中还有一种神奇的物质——茶多酚，它可以促进消化，帮助产生“消脂解腻”的感觉，但这并不代表喝茶真的能减肥，因为它改变的只是消化过程而不是消化结果，你吃了多少量，吸收的还是多少量。

　　另外对部分人来说，喝茶能抑制食欲，让你不要吃那么多；或者用茶代替饮料，减少糖分的摄入，这从某种意义上来说茶的确能减肥。

　　什么时候喝茶减肥更好

　　饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。

　　人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。

　　而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

　　饭后立即饮茶危害大

　　饭后不要立即饮茶。因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化，而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后喝茶，对人体的消化功能有影响甚至会出现缺铁性贫血症。

　　所以，总的来说，饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。

　　千万不要晚上喝茶

　　一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

　　并非茶叶越贵，减肥效果就越好

　　并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶。

　　什么茶能减肥？

　　决明子、荷叶茶

　　最经典的黄金搭档啊！价格非常便宜，口感也还不错！这个茶不仅可以瘦身减肥，还有通便利尿、清肝明目的功效！荷叶茶饮用一段时间后，还可以改善面色，神奇的是你会觉得很清新，就不会喜欢吃那些油腻的食物了！

　　乌龙茶

　　乌龙茶的口感相当好啊！清香甘味，喝了乌龙茶，不仅有利于肠胃消化，促进体内脂肪燃烧，使其不被机体吸收排出体外~很优雅的感觉，乌龙茶有很多的品种，大家可以根据自己的喜欢进行选择~

　　喝茶有什么禁忌？

　　不要空腹喝茶。空腹喝茶会刺激胃部，降低消化功能，而且其中的咖啡因和茶碱等物质，进入肠道或血液后，可能导致人产生心慌、手脚无力等症状。

　　不要喝隔夜茶。茶水很容易变质，隔夜茶因时间过久，不仅丧失了大多数维生素，其中的蛋白质、糖类还会成为细菌、霉菌繁殖的养料。

　　不宜喝茶人群：肠胃、肝脏功能不好的人最好不要喝茶，因为其中的咖啡因会刺激你的器官；另外精神和心脏有问题也尽量避免饮茶，它会增加亢奋、加重心脏负担。

　　谨慎服用减肥茶

　　很多朋友求美心切，想要通过喝减肥茶，增加体内脂肪排泄来达到减肥效果，殊不知市面上很多就减肥茶，都是含有降低肠胃功能，抑制食欲的作用，为此在选择减肥茶时一定要谨慎，并且谨慎服用，避免给身体带来其他负担。