睡前吃什么可以减肥 五种食物不仅可以瘦身还有助于睡眠
睡前吃什么可以减肥？要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。那么，睡前吃什么可以减肥呢？刚好今天总结了一些不仅可以瘦身还有助于睡眠的失去，下面就和小编一起来看看吧！
牛奶
每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠质量还有很好的减肥效果哦。牛奶中含有丰富的钙质，其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收，也不会给消化带来负担，不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。
消化饼
消化饼是用全麦、燕麦为主要原料加工制成，并且热量很低，含有丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是很多正在减肥中女生的瘦身“武器”哦。
燕麦
觉得味道淡的小伙伴可以往里面加点蜂蜜，口感会更好哦。而且 燕麦的营养价值很高，还能吸脂。想要睡着就能瘦？吃燕麦吧！
蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，其中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血脂，睡前吃几枚杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅饱腹，还不怕长胖哦。
睡前瘦身餐推荐：
香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
原料：香蕉2根，酸奶500毫升。
1.香蕉去皮后切成小丁;
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食，一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填补你空虚的胃部同时，还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。
原料：燕麦片200g、牛奶180g、水适量。
1.将水加入锅中烧热;
2.待锅里的水烧开后，把燕麦放入锅中;
3.充分搅拌后煮两分钟;
4.把牛奶倒入锅中，充分搅拌;
5.文火加热至煮开后即可食用。
