怎样正确睡美容觉 睡前细节要注意

　　怎样正确睡美容觉？睡觉是女性护肤美容的黄金时间，睡个好觉才能有个好肤色。除了早睡早起，睡前的护肤保养也是不可少的，那么，今天小编就给大家详细介绍一下，正确睡美容觉的方法，一起来了解一下吧！

　　每到秋冬季节，仙女们用尽各种补水保湿大法：拍三遍精华水的；用两个补水精华的；乳液叠加面霜的等等等等~可是大家一见面，还是满面的倦容与干燥。这是为什么呢？ 很简单！因为你不会睡美容觉！其实晚间睡眠，才是最佳保养时期~

　　冻龄美女是怎么养出来的？

　　答案是：睡出来的！

　　说到冻龄美女，本芭脑海里最先出现的就是林依晨~从出道到现在，颜值仿佛吃了防腐剂一样，从来没有出现过一丝老态！问到她的保养秘诀，她自己可是在访谈里说过：没有工作的时候，保持像老年人一样的作息规律！

　　同样“爱睡觉”的还有贾静雯！前阵子她被本芭捉住的时候，就坦言抗老的秘诀是：规律而高质量的作息！

　　其实睡眠时间，也是我们的身体排毒造新血的黄金时间，是让护肤品更好的作用于我们肌肤的时间。所以，你要会睡美容觉，才能变身“睡美人”。如何睡好美容觉？下面就和小编一起来看看吧！

　　睡眠时间：

　　不同的季节，最佳的起床和睡眠时间是不同的。

　　春季：宜“夜卧早起”。

　　夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡时间，但不宜超过1小时。

　　秋季：“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气。

　　冬季：“早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。

　　卧室环境：

　　良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。

　　睡前准备：

　　20：00~21：00

　　1.喝杯脱脂酸奶， 或是喝一杯红葡萄酒。

　　2.按摩心包经。

　　21：00~22：00

　　1.“断电” 关闭手机、电视、电脑等设备。

　　2. 临睡前，洗热水澡，泡脚或是泡澡，并进行面部肌肤深层清洁。

　　3. 面部美容， 面膜时间。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

　　4. 如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

　　5. 选择一个睡前仪式，例如看书、写日记、听音乐等，并固定下来。听柔和的音乐，有助于睡眠。

　　21：30~22：00

　　1.调暗灯光。

　　2.心脑血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小时，少量饮水。

　　3.容易失眠的人，可以切几片洋葱摆在床头。洋葱的味道可以安眠。

　　入睡姿势：

　　总的来讲，仰卧睡姿，是最佳美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，而右侧卧则最为稳定。