冬天怎么快速瘦腿 维密天使教你塑造健美修长双腿

　　没错，就是明天，11月20日，终于要在中国上海开“肉体狂欢趴”！从官方放出消息之后，一部分人就开始摩拳擦掌等不及要去现场看这些逆天大长腿了。那么，今天就让我们一起来看看维密天使们是如何健身的吧！

　　世界上总有一些人，天生就是干那一行的料子，国际范的上镜五官和傲人的身材比例，赞助商络绎不绝，每天穿着漂亮衣服，走路带风，气场十足！

　　当世界上迷人的大长腿齐聚开趴体，激爆荷尔蒙的全球内衣大秀，“维多利亚的秘密”时尚show惊艳登场，喜欢吗？这波腿！别说男的，就算是女的也爱死了！

　　从1995年开始，维密秀已经走过12年了，今年2017年，终于要在中国上海开“肉体狂欢趴”！

　　作为维密的粉丝，我真想尖叫一声！

　　11月20日，就是明天！在上海梅赛德斯奔驰文化中心，举行演出录制！

　　是不可能成为维密天使的，高强度的健身训练，才是每位天使的标配！

　　排除多余的水分

　　久坐或者长期熬夜、口味重的人会让腿部滞留更多的水分，让腿看上去越来越粗。所以只要坐着的时候空闲时可以按摩下自己的大腿，帮助水分代谢。

　　按摩手法：自然坐直身姿，然后双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次即可。当然还可以用手的虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复五次换边。

　　另外，还可以用薏仁煮水喝，薏仁能够帮助排除身体多余的水分，隔天就会大量排尿，大S强烈推荐的瘦腿食物哦！还能美白呢！

　　伸腿运动也可侧身进行

　　在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　洗澡时按摩

　　洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　减多余脂肪

　　想要腿变细最有效的方法就是适当运动和控制食量，也许有人会担心运动会使腿部变得更粗，这就得看运动的种类了。

　　空中蹬自行车瘦身：每天睡觉之前先前蹬100下，有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟即可，然后慢慢放下，之后在按摩以下腿部。

　　睡前瘦腿操

　　睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，快来学学这款简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。