如何预防老年斑的产生 正确的生活方式是关键

　　如何预防老年斑的产生？老年斑常被称为“寿斑”，初现较多发生在45-55岁之间，多见于高龄老人。那么，如何预防老年斑？不要担心，下面小编就给大家分享一些可以有效预防老年斑的方法，一起来了解一下吧！

　　什么是老年斑

　　老年斑称为老年性色素斑，也称为脂溢性角化病，一般发生在40岁以后，刚开始为淡褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑或略呈乳头瘤状，随年龄而增大，数目增多，颜色变深。

　　老年斑的症状

　　老年斑一般多出现在面部、背部、颈部以及胸前这些地方，不规则的形状，分布呈不对称性，范围一般比黄褐斑小，与健康组织有明显界限，与早衰有关。

　　如何预防老年斑的产生？

　　首先，要注意调整饮食中的脂肪含量

　　每天脂肪总的摄入量不宜过多，达到人体总热能的20%～25%即可。另外，注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适，一般以1.25～1.5：1为宜。

　　在日常膳食中，多吃些富含维生素E和维生素C的食物，维生素E是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素C可以改善皮肤细胞代谢，这两种维生素都有助于防止形成老年斑。

　　其次，要起居有常，适当运动

　　日常生活要规律，每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动，做到劳逸适度。

　　要避免长时间日光曝晒和异常刺激，或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能，促进新陈代谢，对防止老年寿斑有益。

　　搓手搓脸可预防老年斑

　　搓手搓脸方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。

　　搓手搓脸的方法可以促进老人的血液循环，帮助细胞增强新陈代谢，这样就可以起到消除老年斑的功效了。

　　常喝姜蜜水

　　生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

　　注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。

　　老年斑饮食调理

　　枸杞米酒

　　材料：白糯米酒，纯麻油，甜酒酿，鸡蛋，枸杞，姜，橄榄油各适量。

　　做法：

　　1、枸杞浸软，热锅，放入橄榄油和姜片煎黄，再倒入适量白糯米酒和水。

　　2、然后放入剩下的材料煮沸，再煎一个荷包蛋，放入汤中。

　　功效：米酒含有丰富的维生素A，有效的促进肌肤充足的水分。

　　薏仁牛奶粥

　　材料：薏仁，硬米，牛奶，莲子，枸杞，糯米各适量。

　　做法：将以上的材料洗净，枸杞浸软后，把所有的材料放进锅内煮熬，最后倒入适量的牛奶。

　　功效：薏仁可淡化肌肤里含有的色素，预防紫外线的照射。