怎样瘦腿最有效 简单动作助你妙变筷子腿

　　怎样瘦腿最有效？怎么瘦腿，怎么瘦腿最快最有效？相信有一件事是所有的MM们都想要的，就是“大长腿”。那就赶快运动一下吧!消灭大象腿只需要下面5个绝招！一起来看一下吧！

　　先来介绍一下李小冉吧，1976年出生在北京，20岁时出演首部电视剧《保镖之翡翠娃娃》正式进入演艺圈。李小冉身形高挑外表靓丽，给人的第一印象很是清新灵秀，她是能让人一眼记住的女演员。

　　生活中的李小冉性格活泼开朗十分率真，她经常在网上分享自己的日常生活和网友一起互动，出镜率颇高的还有她的爱宠。昨天（11月13日），半个多月未更博的李小冉在网上PO出自拍照，让粉丝兴奋不已，终于等到了偶像的自拍。

　　照片中李小冉一头微卷的俏丽短发，皮肤白里透红气色很好，巴掌小脸也很是抢镜，看上去瘦了不少。

　　还有一张她和助理站在一起的全身照，李小冉穿着黑色毛衣和短裙，搭配过膝长靴，身材窈窕，一双美腿又直又长十分抢镜。全身照更看出李小冉确实是瘦了很多。

　　李小冉称“是瘦点了，看来减肥就是要管住嘴、迈开腿啊！多么痛的领悟！与微胖的老花们共勉！”

　　之后李小冉还谦虚表示可能是角度问题，显得更瘦了，对此粉丝纷纷表示心疼“是拍戏太累了吗？”不过今年已经41岁的李小冉看起来真的好年轻啊，又是一位冻龄有术的大美女了！

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。

　　用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。

　　如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。

　　膝盖间夹张纸

　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

　　按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

　　神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　抬起你的脚跟

　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。