天鹅腿怎么练 看谭松韵周冬雨如何逆袭成功

　　纤细的腿部线条是很多女生渴望的身材，但是很多人天生就不是啊，只有靠运动减肥啦。以前女神腿脚筷子腿，现在追求的不是那种太廋的腿型，而是那种很有线条感的腿型，也就是现在流行的天鹅腿啦。很多明星都是这样的，今天小编就带大家看看。并说说怎么练天鹅腿。

　　天鹅腿的特征

　　有了之前的天鹅颈、天鹅臂先例，天鹅腿是指双腿呈现白皙、平直的线条，大小腿能完全并在一起，小腿不外翻，并不是精瘦的双腿，而是匀称，拥有健美的肌肉。

　　可见，天鹅腿并不是指你的腿要有多细多长，更不是筷子腿，而是线条要优美，肌肉要匀称紧实。这样的腿在穿起裤子来，才能看上去更美更舒适。

　　来看看这些有天鹅腿的明星

　　谭松韵

　　前几天看《快乐大本营》，小编着实被惊艳了一把，谭松韵现在也太瘦了吧！两条大长腿又细又直，简直是周冬雨第二了！

　　她以前可是出了名的娃娃脸小粗腿呢！和之前的机场街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿变细之后气质都转向轻熟小姐姐画风了。

　　看她上综艺都努力瘦腿，不细也难。腿细才有明星范儿，不止谭松韵，她们瘦腿前后气质也是大翻天。

　　周冬雨

　　瘦腿成功的周冬雨也是标准天鹅腿，腿细而且直，两膝丝毫没有赘肉，白皙没有色素沉淀，一个大写的美！

　　宋茜

　　舞蹈功底深厚的宋茜，可以看到，宋茜的腿部肌肉紧实有力，是标准的天鹅腿。

　　李菲儿

　　李菲儿除了有令人羡慕的翘臀外，她的腿也是超美。有胯有腰，双腿长又直，腿部线条极其优美，肌肉紧实零赘肉。这双腿不穿紧身裤太浪费了！

　　天鹅腿怎么练

　　1、伸直下腿，把膝盖绷得非常直，收腹，核心发力。你可以绷脚尖也可以平脚掌，抬起并降下，保持收腹。做完30次后，把腿抬高些，缩小幅度，再做10次。

　　2、然后变成用腿小幅度画圈，再做30次。之后重复第一个动作，再做30次。

　　3、换个方向，把腿往侧边伸直，俯下身去触碰你的脚，好好拉伸一下大腿内侧的肌肉。

　　4、换腿重复1、2、3的动作。