如何有效的抗衰老 依旧保持青春的秘笈

　　如何有效的抗衰老？衰老是每个人必经的过程，是自然现象，不可以违背，但我们可以通过外在因素来延缓衰老，使自己在同龄人中有相对年轻的容貌。那么，接下来小编就给大家详细介绍一下能有效抗衰老的方法，一起来了解一下吧！

　　现在最红的剧——当属《那年花好月正圆》了吧，大家的目光锁定在清一色的演技派：灵巧的孙俪，温润如玉的何润东，帅气的陈晓，大反派俞灏明…当然，还少不了这位老戏骨：剧中呆萌的孙俪婆婆。

　　有点面熟，笑起来很优雅，这位＂老太太＂就是很多人的童年女神——龚慈恩！

　　她是着名的金庸女侠《雪山飞狐》中一人分饰两角——程灵素和冰雪儿！

　　《楚留香之蝙蝠传奇》里，她是古灵精怪的华真真！

　　《杨家将》里，她是忠心爱国，却被抛弃的杨四娘！

　　如今，她和丈夫幸福的拥有一对儿女，儿子帅，女儿美，一家都是高颜值！

　　而当年的女神，已经54岁，却依然优雅大气，美丽动人！那么，怎么才能有效发昂之衰老呢？下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！

　　注意饮食调养

　　早餐喝些豆浆，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃鱼和瘦肉平衡饮食。要戒除烟、酒，尽量不喝咖啡、浓茶，少吃煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，可以滋润肌肤。葡萄、红酒等的食物都有抗氧化效果。平时可以多喝些富含软骨汤，如：鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤等，可增强皮肤的弹性。

　　坚持按摩

　　按摩可以促进面部的血液循环，还可以刺激到一些穴位，多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品。按摩还可以提拉我们的面部，让我们的苹果肌不会那么容易下垂。

　　但是，按摩起效比较慢，所以一定要长久坚持才行。

　　改掉你的坏习惯

　　尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。

　　减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会。

　　护肤品的使用

　　每次洁面后使用适合的护肤品，达到淡化皱纹的效果，尤其是面部已经出现皱纹的朋友，选用抗衰老的面部紧致精华液，提拉紧致肌肤，可以有效的淡化皱纹，使肌肤光滑细嫩。每天早晚的例行保养工作中，根据自己的肤质特点，选择必要的保湿护肤品，可以锁住肌肤水分，给肌肤深层补水。提亮皮肤肤色，使肌肤细腻有光泽，恢复弹性。

　　作息规律

　　人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

　　适当运动

　　运动既能强身健体，还能给身体排毒，养出好身材。老一般跟病联系在一起，身体好了，人也看起来年轻许多。