蚂蚁腰怎么练 刘雯袁姗姗教你练成性感小蛮腰

　　每个女人都希望有纤细的瘦腰，而对细腰的标准，之前也有一个，像A4腰啦就是对女性完美腰线的一个衡量标准，但是随着时代的发展，现在又出现了一个新的标准，就是，蚂蚁腰。很多女生或许没听过，那么接下来小编就来具体讲解一下，并说说怎么练。

　　什么是“蚂蚁腰”呢？

　　顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。

　　蚂蚁腰就是形容腰很细，就像蚂蚁的腰一样细，还要窄的小蛮腰被称为蚂蚁腰哦。

　　娱乐圈里有蚂蚁腰的女星很多，比如她们：

　　刘雯

　　大表姐刘雯穿着露腰T恤前去进行维密试装，最简单清爽的装扮，却因为抢眼的蚂蚁腰、马甲线，瞬间吸睛力Max！白成一道光的仙姑何穗也以一身All black装扮出现，最简单的露腰装却穿得热辣十足，还不是因为有蚂蚁腰！

　　奚梦瑶

　　同样穿着牛仔外套的奚梦瑶，也有着完全不输刘雯、何穗的蚂蚁腰。

　　看得小编只想大呼：你们这两个“腰”孽！相信你们也知道，干瘦早就过时咯，瘦得紧致、匀称，才是大势呀~

　　曲线窈窕明显，腰部最细的地方小过头围，让身材看起来凹凸有致的蚂蚁腰，体现的正是这种健康的美！大概这就是蚂蚁腰这么火得原因吧！

　　郑秀晶

　　F（x）组合成员郑秀晶也算是“蚂蚁腰”的其中一员了，经常“炫腹”的她被粉丝们感叹道：大长腿，小细腰！这样的身材羡慕不来。

　　袁姗姗

　　一说起腰部、马甲线，很难不去让人想到袁姗姗，现在她的一路黑粉立刻变成了真爱粉，健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感。马甲线女王的腰部线条也是相当完美呢，这种身材太适合穿露脐装，把最纤细的腰围露出来，有颜有条才是真女神。

　　戚薇

　　当然，还有像戚薇，杨幂这样的女星，生过宝宝之后，身材还能依旧保持这么好，坚持锻炼才是真道理！

　　蚂蚁腰怎么练

　　俄罗斯旋体

　　俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。

　　V字屈体

　　V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。

　　生活小细节注意事项

　　吃完饭后最好是站立半个小时，如果觉得枯燥可以打开电视。或是慢走，俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉，更利于腰腹部的减肥。

　　还有些不良习惯的生活习惯也是导致腹部赘肉堆积的罪魁祸首之一。特别是办公族，因为长期久坐不运动，不良坐姿所引起的弓背，含胸会让身体的赘肉全部堆积在腰腹部，久而久之就会形成难看的“小肚子”。