最适合懒人的减肥方法 你不得不了解的瘦身秘笈

　　其实有一些比较肥胖的妹子是相对比较懒的，对于她们来说，运动减肥没有毅力，坚持不下来，节食减肥更是没法坚持，因为经受不住美食的诱惑。那么，最适合这些懒人的减肥方法有哪些呢？下面就请大家和小编一起去了解一下吧！

　　一、睡眠瘦身法

　　睡觉一样也可以减肥！是的，睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观，而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发，甚至还会促使有些人出现以下：抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。

　　二、“站墙根”、“提臀”瘦身法

　　主要用途消耗脂肪，要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松并且自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以稍微放松全身，后期再绷紧全身，可以一边看电视，一边做，直到自己实在感到很累的时候，再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，要求是：平躺在床上，双手贴在小腹，收腹提臀，弯起双腿，双脚微开，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀再停止，每天睡前10分钟，一周左右就有效果。

　　三、每周两天不吃淀粉法

　　米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　四、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　五、饭后快步走法

　　饭后百步走，活到九十九，这不仅是养生之道，更是减肥的好方法，但是对走的时间与速度都是有要求的，行走的速度越快那么身体所消耗的热量也就越多，在饭后坚持2小时的快走是最佳的减肥方法，是消耗体内脂肪的最好选择。

　　六、家务减肥法

　　大家没想到原来做家务也可以减肥吧！其实做家务是减肥最好的时机，它可以有效帮助人体消耗脂肪，比如擦玻璃可以充分的锻炼上半身肌肉与消耗手臂的脂肪，而叠衣服也是消耗燃脂的方法哦，所以喜欢在家宅着的女生，可以一边做些简单的家务，一边减肥，简直就是两全其美的好办法。

　　七、泡澡减肥法

　　之前看电视有分享过泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为明显。

　　八、不吃零食法

　　垃圾食物营养价值不高但热量却高得吓人，吃了又没有饱足感，不知不觉就会吃过量，而让体重上升，边看电视边吃零食热量累积起来可是很吓人，如果嘴馋想吃东西的话 那就以海苔、口香糖、果冻等解馋吧！

　　九、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。