按摩大腿根部的好处 让你轻松拥有纤细大长腿

　　众所周知，我们的大腿内侧有很多的穴位，经常的做一些按摩和敲打其实对弈我们的身体健康是非常的有好处的。那么，每天坚持按摩大腿根部的好处到底是哪些呢？又需要如何按摩呢？下面就请大家和小编一起去了解一下吧！

　　按摩大腿根部的好处

　　其实很多人不知道，大腿的内侧也有很多穴位，所以说在经常敲打的过程中，对人体的好处特别大，如果经常敲打的话，那么可以达到瘦腿的效果，并且也可以让腿部修复到最漂亮的线条，如果经常按摩的话，那么好处就更大了，并且在敲打内侧的时候，还能够达到活血化瘀的作用，同时也可以降低局部的风湿病。

　　如何按摩大腿根部

　　一、大腿内侧按摩

　　大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。用按摩的方式排出多余水分很有效。

　　1、大范围地握住大腿内侧，平均按压

　　按压（捏） 1分钟 ，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上，用捏的 方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

　　2、从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧

　　摩擦 1分钟 ，手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。

　　要领诀窍 ：跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。

　　3、握住大腿内侧，左右手交错揉捏

　　揉捏 1分钟 ，用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

　　要领诀窍：按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧。

　　4、平均地拍打整个大腿内侧

　　拍打1分钟 ，手掌心微微弓起，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后，另一边也以同样方式进行。

　　二、穴位按摩

　　1、阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿

　　阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

　　每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

　　2、血海穴——按压为双大腿通气血

　　当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

　　用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！ 当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!

　　3、太白穴——互踩消除大腿疲劳

　　每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

　　准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

　　瘦大腿的其他有效方法

　　1、毛巾瘦大腿

　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

　　2、上提脚跟

　　双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

　　3、脚趾夹珠子

　　伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

　　4、站姿

　　正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。

　　每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。