睡前做什么动作对皮肤好 这么做让你越来越美丽

　　众所周知，夜晚是肌肤修复的黄金时段，并且此时细胞的代谢速度是白天的好几倍，可以更快的吸收护肤品的营养物质。但是大家不知道的是，一些睡前的动作也照样可以让自己的肌肤变得更好。那么，睡前做什么动作对皮肤好呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　睡前做什么动作对皮肤好

　　第一式、热身：躺卧式

　　1、平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。

　　2、用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。

　　3、左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。

　　4、右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。

　　5、维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。

　　第二式、桥式变体

　　1、平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。

　　2、大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。

　　3、递起右脚，指尖向天，向上绷直。

　　4、右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。

　　5、放下右脚，左脚重复相同动作。

　　睡前擦什么对皮肤好

　　1、彻底卸妆+洁面

　　首先选择合适的卸妆油或卸妆水，在化妆棉的辅助下做好第一步清洁工作;然后使用适合自己肤质的洁面乳，将卸妆油以及化妆后的残留物洗净。

　　清洁的手法是很重要的，洗脸水温度不能太高也不能太低，最好用温水洗脸，按摩脸部肌肤不要因为赶时间睡觉而粗糙解决，要用指腹温和地打圈按摩，这样做除了可以达到去角质的效果，加速循环代谢，也能藉由按摩去除皮肤老废角质，清理掉表层黑色素以及污垢，为后续的保养做好准备。

　　2、保湿补水

　　先用爽肤水及时为肌肤补水保湿，再选择保湿面霜或乳液锁住肌肤水分。注意油性皮肤在选择睡前保湿产品时，要选择质地清爽的，不油腻的乳液，不要选择质地粘稠的霜类。

　　3、敷面膜深度滋养肌肤

　　睡前躺在床上的15分钟，闭幕休憩，也可以一边听听音乐放松心情，这15分钟平躺着敷上面膜，让养分充分被吸收，当肌肤睡前吃饱饱，睡眠时滋养成分就能不断地深层吸收，同时悄悄地协助肌肤运作，让早上醒来有更佳焕发亮丽的健康肌肤。

　　4、呵护眼周肌肤

　　在睡前清洁与化妆水后，在眼周涂上眼霜，让眼霜整夜滋养细致容易产生纹路的眼部肌肤。涂眼霜时，动作一定要轻，不然会拉扯到眼周肌肤，眼霜不要涂得太厚。

　　睡前做什么事可以对皮肤好

　　1、晚餐有讲究

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

　　2、晚睡，不晚洗

　　肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

　　3、用精油唤醒肌肤光彩

　　睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

　　4、在睡前补充维生素C最有效

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。