肠胃消化不好怎么减肥 简单方法让你快速瘦身

　　现在很多女生都加入减肥的行列，但是真正达到减肥成功的是少数的。对于减肥不成功的人，原因有很好多，要善于从自身寻找原因。比如说消化系统。很多消化不好的女生在减肥这件事上根本不注意饮食，下面小编就来重点讲讲消化不好怎么减肥。

　　要养成清晨喝温水的习惯

　　肠胃不好的人基本会便秘，所以一定要养成清晨喝温水的习惯，多喝水有助于体内循环与毒素的排出。平时多运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，更有利于通便。睡觉前做一些腹部按摩也有利于肠胃的健康。

　　荤素搭配

　　荤素搭配，蔬菜水果的合理摄入，营养均衡，体形自然就会变得匀称。小米粥，养胃养颜，健康多喝一些，每天吃个苹果或香蕉对肠胃有很大的益处，当消化不好时，可以适当吃些红枣。

　　吃饭要定时定量，切忌不可暴饮暴食

　　吃饭要定时定量，切忌不可暴饮暴食，喜欢的就吃一肚子，不吃欢的就不吃，这样偏食很容易造成营养不均衡，吃饭时要细嚼慢咽，少吃高热量高脂肪的食物，晚上八点之后禁食，因为睡前吃东西不仅会增胖还会加重肠胃的负担。

　　适当吃点难消化的食物

　　难消化的食物进入体内后，消化的时间较长，滞留在胃中，饱腹感能持续一段时间。反之，易消化的食物则更容易令你再次感到空腹。所以，当我们嘴馋想吃东西，或者食欲控制不住的时候，不妨用难消化食材做些小零食小点心，能有效控制食欲，避免暴饮暴食。

　　哪些食物难消化

　　脂肪含量较多的食物都是比较难消化，而蛋类、薯类、乳制品与其相比，较容易消化，可是这些物质一旦与油一起烹调，消化就变难了！所以，有些食物本身是否容易消化，当在烹调方法与搭配食材的影响下，或许会改变它们的性质哦！

　　奶油土豆泥可减肥

　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

　　西兰花和卷心菜会撑胃

　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

　　肠胃不好减肥注意事项

　　体质不好需要调理哦，平时注意吃些健肠胃的食物，可能是胃寒，要吃些暖胃的东西，等身体调理好了再减肥。对自己好一点，不是胖得离谱不要成天想着减肥。过午不食不适合肠胃不好的朋友，身体最重要。

　　肠胃不好不要用喝醋减肥法，喝醋比较适合虚胖的人群使用，醋属于温性的食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，可能对于浮肿、肉肉的虚胖的体质有间接效果，但是若是属于湿性体质则不宜喝醋，同时不能空腹喝醋。

　　如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。